5242
правки
Изменения
Нет описания правки
{{#evp:youtube|StA5qKqpLLI|Как убрать живот?|right|300}}
[[Image:Push-up.jpg|250px|thumb|right|Майка Push-up]]
Верите вы или нет,но у вас уже есть пресс, вы его не видите поскольку он скрыт под слоем жира. Если вы хотите его увидите, вам необходимо сделать шаги к снижению жира и увеличение рельефности мышц живота.
'''''Формула 6-кубиков пресса'''''
''Сжигание жира'' + ''Гипертрофия мышц'' = ''Видимый пресс''
На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше
[[Image:Six-pack1.jpg|250px|auto|На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше]]
'''Висцеральный жир''':
*Жир, окружающий внутренние органы;
*Является причиной "пивного живота";
*Требуеются усилия для его снижения;
*Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом.
'''Подкожный жир''':
*Жир, находящийся под кожей;
*Мы его видим при захватывании кожи в складку;
*Имеет меньшее негативное влияние на сердце;
*Легче уменьшается чем висцеральный.
[[Image:Six-pack2.jpg|250px|auto|% жира для видимости пресса]]
'''Эффективно убрать живот можно лишь несколькими способами:'''