Изменения
→Растяжка мышц перед тренировкой
#Потяните локоть с противоположной стороны до ощущения растяжения в задней части плеча.
#Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите с другой стороны.
#Когда тяните тянете локоть, убедитесь, что предплечье остается перпендикулярно полу (пальцы направлены вверхвниз).
[[Image: Posterior-capsule-rear-delt-stretch.gif|200px]]