Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
{{#evpDISPLAYTITLE:youtube|VSEYMaE7JT4|Энциклопедия бодибилдинга SportWiki: история, факты, блокировка, критика|right|500Бодибилдинг от А до Я}}
== Бодибилдинг ==
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Лучшая мужская программа тренировок для роста мышц}}
[[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия.<br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]]
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.
[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]][[Image:Bbrinok.jpg|250px|thumb|right|Рост рынка фитнес-услуг в России замедлился в пять раз в 2015 году — исследование РБК]]
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].
[[Image:Bbg.jpg|250px|thumb|right|Плюшевая борода, Ли Прист, Александр Невский, Юрий Спасокукоцкий, Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер, Вадим Иванов, Андрей Скоромный, Арнольд Шварценеггер, Дмитрий Голубочкин]]
'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''
=== Авторы ===
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]
== Вотум доверия ==
Оцените достоверность и правдивость информации, предоставляемой следующими блогерами:
<qpoll id=almaz3>
{'''Бодибилдинг блогеры:'''
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| <font color="green">Доверяю</font> | <font color="red">Не доверяю</font>
[[Денис Борисов|Борисов Денис]]
[[Денис Гусев|Гусев Денис]]
[[Вадим Иванов (Доча)|Иванов Вадим (Do4a)]]
[[Михаил Кокляев|Кокляев Михаил]]
[[Линдовер|Линдовер Станислав]]
[[Сергей Миронов|Миронов Сергей]]
Пасько Александр
[[Михаил Прыгунов|Прыгунов Михаил]]
[[Денис Семенихин|Семенихин Денис]]
[[Спасокукоцкий Юрий]]
Тихомиров Александр
[[Цацулин Борис]]
[[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]]
[[Алексей Клакоцкий (Шреддер)]]
</qpoll>
== Основные принципы бодибилдинга ==
{{#evpev:youtube|rw2Ra4B3iGk|300|right|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evpev:youtube|M0UeRh7huME|300|right|Радикальная бодибилдинг трансформация|right|300}}{{#evpev:youtube|ptJWKnQmPWI|300|right|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми|right|300}}
Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне.