6102
правки
Изменения
Новая страница: «== Диета, основанная на подсчёте калорий == Диета основана на дефиците калорий, следует не…»
== Диета, основанная на подсчёте калорий ==
Диета основана на дефиците калорий, следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий.
'''Вариант меню при выбранной норме 1500 калорий в день:'''
Молоко 1,5% жирности - 250 миллилитров в день.
Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве.
'''Завтрак:''' 30 граммов мюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками.
'''Второй завтрак:''' 150 миллилитров кефира 1% жирности.
'''Обед:''' филе трески, запечённой или отварной - 100 граммов, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко.
'''Полдник:''' два бисквитных печенья.
'''Ужин:''' запечённая индейка с картофелем – 300 граммов, салат из свежих моркови и капусты, заправленный растительным маслом, стакан кефира 1% жирности.
== Читайте также ==
* [[Диета «Минус 60 кг»]]
* [[90-дневная диета раздельного питания]]
* [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Яичная диета Магги]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]
Диета основана на дефиците калорий, следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий.
'''Вариант меню при выбранной норме 1500 калорий в день:'''
Молоко 1,5% жирности - 250 миллилитров в день.
Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве.
'''Завтрак:''' 30 граммов мюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками.
'''Второй завтрак:''' 150 миллилитров кефира 1% жирности.
'''Обед:''' филе трески, запечённой или отварной - 100 граммов, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко.
'''Полдник:''' два бисквитных печенья.
'''Ужин:''' запечённая индейка с картофелем – 300 граммов, салат из свежих моркови и капусты, заправленный растительным маслом, стакан кефира 1% жирности.
== Читайте также ==
* [[Диета «Минус 60 кг»]]
* [[90-дневная диета раздельного питания]]
* [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Яичная диета Магги]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]