#Перерыв между приемами пищи не должен превышать трех четырех часов, а последний перекус перед сном должен быть не менее чем за два часа до сна.#Перекус должен быть вдвое менее [[Калорийность питания при похудении|калорийным ]] по сравнению с основными приемами пищи. Общее количество [[Калорийность продуктов|калорий ]] при грейзинг диете не должно превышать 1800 в день.#В кафе или ресторане разделяй стандартную порцию с другом/подругой, отдавай предпочтение салату или супу.#В твоем рационе должны доминировать [[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|овощи ]] и [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты ]] (хотя у некоторых фрукты, особенно цитрусовые, вызывают аппетит), а также блюда, приготовленные «здоровым» способом: тушением, отвариванием, запеканием или на пару.#В качестве перекусов используй кисломолочные продукты, ломтики цельнозернового [[хлеб|хлеба]], [[творог]], горсть [[Орехи|орехов]], небольшую порцию овощного салата или супа, отварное [[Яйца|яйцо]].