Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Перетренированность - признаки и лечение

182 байта добавлено, 9 лет назад
Физиология перетренированности
=== Физиология перетренированности ===
[[Image:Biochimiya.jpg|250px|thumb|right|Биохимические показатели перетренированности при тренировке выносливости]]
Рост результатов в силе и физическом состоянии происходит во время восстановительного периода после тренинга (см. [[Суперкомпенсация]]). Этот процесс занимает от 24 часов до нескольких дней. На полное восстановление мышечной ткани после высокоинтенсивного тренинга по некоторым данным требуется до 1 месяца. Если возникает дисбаланс между объемом тренинга и временем восстановления, то атлет входит в состояние тренировочного плато, а затем происходит и снижение всех спортивных показателей. Легкая степень перетренированности требует несколько дней отдыха или снижения активности тренинга до полного восстановления физического состояния атлета. Если допустить развитие более тяжелой степени, то симптомы будут неуклонно прогрессировать, а состояние атлета ухудшаться, для восстановления может понадобиться несколько недель и даже месяцев.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция