Изменения
→Плавание: захват и отталкивание
== Плавание: захват и отталкивание ==
[[Image:Zaxvat1.jpg|250px|thumb|right|Сэм давит на воду, а элитный пловец Риз Мейнстоун проталкивает воду назад, сгибая локоть и наклон; ладонь вниз. Его исполнение захват и отталкивания безупречно]]
В вольном стиле пиу '''фазы захвата и отталкивания''' — это фазы, в которых пловец развивает от 85 до 100% своего продвижения. Для хорошего захвата самое главное — почувствовать воду и правильно взаимодействовать с ней, направляя усилие в сторону, противоположную вашему движению. Давление на воду создает противосилу, которая двигает вас в воде.
Как правило, проблемы возникают тогда, когда пловец в момент захвата давит на воду сверху или сбоку. Такое давление не создает никакого продвижения вперед, вместо этого оно только приподнимает тело и топит ноги. Не случайно именно пловцы с очень низким положением ног во время фазы захвата, как правило, сильно давят на воду.
[[Image:Zaxvat3.jpg|250px|thumb|right|Здесь изображен правильный наклон кисти в исполнении элитных пловцов (сверху вниз): Мел Бенсон, Шелли Тейлор-Смит, Риз Мэйнстоун]]
== Высокое положение локтя при захвате и отталкивании ==