[[Тяга штанги к подбородку|Тяга к подбородку]] - штанги, гантелей, нижнего блока, в [[Тренажер Смита|тренажере Смита ]] - прекрасное упражнение для развития среднего пучка [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидной мышцы]]. Частично в работу при его выполнении включаются передний и средний пучок, дельты, а также, что интересно, бицепс.