Изменения

Накачка ягодичных мышц

6 байт добавлено, 9 лет назад

→‎Комплекс упражнений на ягодицы

== Комплекс упражнений на ягодицы ==

*[[Румынская становая тяга]] 5х10,8,6,6,6 <small>(''~~Альтернатива~~альтернатива:'' [[выпады]])</small>

*[[Жим ногами на тренажере|Жим одной ногой]] 3х10

*[[Гиперэкстензии]] 3х10

700

правок