[[Image:100otzimanii.gif|right|link=http://sportwiki.to/100_отжиманий_через_7_недель]]

== Виды отжимания (техника) ==

Если вы успешно выполнили 100 [[Отжимания|отжиманий]] подряд либо в ходе первоначальной проверки (да, такое бывало!), либо после выполнения одной из шести тренировочных программ, головокружительное ощущение успеха наверняка сделало вас фанатом этого упражнения, и теперь вам не терпится поставить перед собой еще более сложную цель. Если в придачу ко всему вам хочется немного разнообразия, тогда выберите какие-нибудь более трудные виды [[Отжимания от пола|отжиманий]], которые обеспечат вам повышенную нагрузку на тренировках и позволят прорабатывать различные части тела.

*На вдохе опускайте тело, пока угол сгиба рук в локтях не составит примерно 90 градусов, а грудь не окажется в 3-5 см от пола.

*На выдохе выжмите тело вверх, выпрямляя руки. Представляйте, что поднимаетесь, пытаясь оттолкнуть от себя пол. Толкающее усилие должно исходить преимущественно от мышц плечевого пояса и груди.

== Отжимания с узкой постановкой рук ==