Изменения
→Углеводные продукты
'''1. [[Хлеб и каша в бодибилдинге|Зерновые]].'''
* Каши. Каши содержат медленно усваиваемые углеводы, белок, а также микроэлементы и витамины. Наиболее полезные каши: гречневая, ячменная (перловая), овсяная, рисовая, просяная, кукурузная, пшеничная, киноа.
* Макароны и лапша. Отдавайте предпочтение продуктам, сделанным из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы.
* Хлеб. Потребляйте в основном черный хлеб.