Изменения
Ответ на Питание после тренировки
С питанием поступить примерно так:
1. Расчитать процент жира в организме ( можно тут: [[http://expert.sportswikisportwiki.ruto/fat.html]])
2. Расчитать суточную каллорийность вашего рациона ( можно тут: [[http://expert.sportswikisportwiki.ruto/calorie.html]])
3. Разбить прием пищи за сутки на 5 приемов (в 1 половине дня преобладают углеводы, во 2- белки)