Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Подъем ног на скамье

86 байт убрано, 10 лет назад
Подъем таза с поднятыми ногами
'''Уровень подготовки''': средний.
 
Рис.4.291. Подъем таза с поднятыми ногами, '''Шаг 3'''
'''Шаг 1'''. Лягте на спину на коврик.
'''Шаг 2'''. Слегка согните ноги и удерживайте угол в них неизменным на протяжении всего упражнения. Бедра держите вертикальными, а таз наклоните так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу.
 
Рис. 4.290. Подъем таза с поднятыми ногами, '''Шаг 2'''
'''Шаг З'''. Скручивающим движением оторвите поясницу от пола. Поднимите таз и ноги так, чтобы колени оказались на одной вертикальной линии с подбородком.
'''Шаг 4'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_290.jpg|350px|left|Подъем таза с поднятыми ногами]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция