Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Cтановая тяга с гантелями

73 байта убрано, 10 лет назад
Cтановая тяга с гантелями
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': гантели.
[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|right|Становая тяга гантелей]]
'''Основные мышцы''':все мышцы бедра, ягодицы, трапециевидные.
'''Шаг 1'''. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе.
 
Рис. 4.245. Становая тяга гантелей, '''Шаг 1'''
'''Шаг 2'''. Встаньте, удерживая гантели максимально близко к бедрам и не сутулясь.
 
Рис. 4.246. Становая тяга гантелей, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Опустите гантели на пол.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция