Обобщение экспертных оценок ведущих специалистов и материалов ретроспективного анализа спортивных дневников пауэрлифтеров высокого класса позволило разработать классификацию тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге по объему и интенсивности (см. таблицу) и проанализировать особенности построения тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного и соревновательного периодов годичного цикла тренировки.

{| class="wikitable"

|-

|-

| Вес поднятый в тренировочном занятии, кг || Величина тренировочной нагрузки || % максимального результата || Интенсивность нагрузки