Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Сведение рук с тросом (кроссовер)

27 байт убрано, 10 лет назад
Сведение рук с тросом (кроссовер)
== Сведение рук с тросом (кроссовер) ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_43.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при выполнении кроссовера: 1-большая грудная]]
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Тросовый тренажер при грамотном подходе может сделать тренировку груди разнообразнее и на порядок эффективнее. Это упражнение незаменимо при работе на рельеф и подготовке к соревнованиям (рис. 4.43). Благодаря ему появляется разделение верхних и нижних грудных мышц, прорисовывается так называемая полосатость.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки ладонями вперед, вытянув руки. Корпус наклоните немного вперед (рис. 4.44).
'''Шаг 2'''. Держа руки прямо, сведите ладони друг к другу перед собой (рис. 4.45).
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
 Рис[[Image:Bb_4_45. 4.44. Сведение рук с тросом, '''Шаг 1''' Рис. 4.43. Мышцы, работающие при выполнении кроссовераjpg|450px|left|]]
== Сведение рук с тросом лежа ==

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция