Изменения
Нет описания правки
* Подведите плечи и грудь под гриф, напрягите мышцы всего тела и снимите штангу со стоек
* Сделайте один шаг назад и займите исходное положение: спина прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях
* Плавно выжмите штангу в верхнюю точку, выпрямите руки при этом не до конца распрямляя локти,дабы снизить травматичность для локтей , затем медленно опустите штангу на грудь, не расслабляя мышцы в нижней точке и не допуская касания штангой груди и плеч
* Выполните запланированное количество повторений, опустите штангу на грудь и, сделав шаг вперед, аккуратно поставьте снаряд на стойки
[[Image:militarypress2.jpg|200px|thumb|right|Армейский жим с гантелями]]