Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тяга блока в сторону двумя руками

1323 байта добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «== Тяга блока в сторону двумя руками == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': блочный тренажер. '''О…»
== Тяга блока в сторону двумя руками ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': блочный тренажер.

'''Основные мышцы''': грудные, дельты, трапециевидные.

'''Дополнительные мышцы''': мышцы среднего отдела спины.

'''Уровень подготовки''': средний.

'''Шаг 1'''. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.

'''Шаг 2'''. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.

'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.

Рис. 4.42. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 2'''

Рис. 4.41. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 1'''

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция