4702
правки
Изменения
→Как пить воду после тренировки
Это подходящее время для того, чтобы восполнить запасы потерянной жидкости. Взвесьтесь до и после занятий, затем выпейте 2—3 чашки (470—700 мл) жидкости в течение двух часов после окончания занятий, чтобы восполнить каждые 0,5 кг потерянного веса тела. Продолжайте восполнять потерянные 25—50% веса тела с помощью жидкости в ближайшие четыре часа.
=== Сколько нужно пить воды ===
[[Сколько воды нужно пить|Исследование]] показало, что достаточно ориентироваться на свою жажду.
== Рекомендации NATA ==