4702
правки
Изменения
Нет описания правки
Перед сном атлетам необходимо потреблять [[медленный протеин]] (например, [[казеин]]), который будет на протяжении всей ночи питать мышцы. Большинство спортсменов едят [[творог]], основную массу которого составляет казеинат кальция (несвободная форма казеина). Поскольку в бананах содержатся в основном быстрые углеводы, перед сном их потреблять не рекомендуется, чтобы лишняя энергия не перешла в жир.
== Гликемический индекс бананов ==
Переспелый банан с коричневыми точками (на рисунке под номером 7) имеет [[гликемический индекс]] 50-60, спелый желтый (на рисунке номер 6) имеет гликемический индекс 51, а вот у слегка недозрелого банана с зеленым бочком гликемический индекс 42-45.
[[Файл:Babanas.jpg|мини]]
== Читайте также ==