Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Диета для набора мышечной массы

4 байта добавлено, 10 лет назад
Белковые продукты
4. '''[[Яйца]].''' В день можно съедать по 6-8 яиц, вместе с желтками. Научно подтверждено, что если у вас не повышен [[холестерин]] крови, то яйца никак не повлияют на его уровень в дальнейшем. <ref>McGee, Harold (2004). McGee on Food and Cooking. Hodder and Stoughton. p. 70.</ref> <br>
5. '''Бобовые.''' Фасоль, бобы, горох, маш, чечевица - являются самыми главными растительными источниками белка, хотя его ценность ниже, чем у других продуктов. Чечевица и нут дополнительно содержат значительное количество ВСАА. Соя специально не включена в этот список, так как в настоящее время продукты с соей часто генетически модифицированы, к тому же мужчинам не рекомендуется употреблять сою по причине ее гормональной активности. <br>
6. '''[[Орехи]]''' - содержат не только белок, но и ценные микроэлементы и витамины. ненасыщенные жирные кислоты<br>
=== Углеводные продукты ===
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция