Изменения
→Понедельник. Спина, трицепс
* [[Подтягивания|Подтягивания]] либо [[Тяга верхнего блока к груди|тяга верхнего блока к груди]] 3-4х8-10
* [[Тяга блока вниз прямыми руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3-4х8-10
* [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензии]] 3х10-12 или становая тяга 3х10-12
* [[Жим лежа|Жим лежа узким хватом]] (желательно головой вниз) 3х8-10
* [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на верхнем блоке]] 3х10-12