Изменения
→Понедельник. Спина, трицепс
* [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензии]] 3х10-12
* [[Жим лежа|Жим лежа узким хватом]] (желательно головой вниз) 3х8-10
* [[Разгибания рук на верхнем блоке|Разгибания рук на верхнем блоке]] 3х10-12
* [[Французский жим|Французский жим]] [[Французский жим со штангой лежа|лежа]] 3х8-10