Для профилактики и лечения растяжений в паху необходимо поддерживать достаточную силу и гибкость мышц, действующих на тазобедренный сустав. На рис. 4.4 показано упражнение на статическую растяжку этих мышц. Для укрепления мышц можно выполнять движения в тазобедренном суставе с преодолением сопротивления резинового эспандера (рис. 4.5). Полезны также упражнения для мышц, действующих на коленный сустав (четырехглавой мышцы бедра и задней группы мышц бедра, см. рис. 3.3—3.7), так как они участвуют и в движениях в тазобедренном суставе.
[[Image:Ris_4_3.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3.''' Колосовидная повязка на верхнюю часть бедра при повреждениях приводящих мышц. '''А.''' При повреждении мышц, приводящих бедро, спортсмен поворачивает ногу внутрь. '''Б—В.''' Наложите эластичный бинт на бедро, ведя его с натяжением от латеральной стороны бедра к медиальной, чтобы дополнительно способствовать повороту ноги внутрь. Обратите внимание, что начало бинта загибается поверх второго тура бинта и прижимается третьим — такой прием позволяет прочно закрепить бинт.
[[Image:Ris_4_3_1.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3 (продолжение). Г—Е.''' Поднявшись до паха, повязка продолжается на живот.''' Ж—3.''' Поверх бинта в том же направлении наложите эластичный лейкопластырь.''' И. '''При повреждении мышц, сгибающих бедро, спортсмен поворачивает ногу наружу. '''К—Л.''' Бинт в этом случае накладывается с натяжением от медиальной стороны бедра к латеральной, чтобы дополнительно способствовать сгибанию ноги и ее повороту наружу.
[[Image:Ris_4_3_2.jpg|250px]]
'''Рисунок 4.3 (окончание). М—Н.''' Поднявшись до паха, повязка продолжается на живот. '''О—П.''' Поверх бинта в том же направлении наложите эластичный лейкопластырь.
[[Image:Ris_4_4.jpg|250px]]
