Изменения
→Упражнение в разрезе
Если вы научились делать стойку на голове, то стойка на руках не должна вызвать сложностей. Но отталкиваться надо сильнее, поэтому, если необходимо, попробуйте сначала отталкиваться от какого-нибудь высокого предмета, например ящика или стула.
== Стойка на руках лицом к стене ==
[[Image:Sila_kavaldo85.jpg|250px|thumb|right|Стойка на руках лицом к стене]]
Лучше начинать практиковать вертикальные [[Стойка|стойки]], встав спиной к стене. Однако освоив их выполнение, можно начать выполнять их, повернувшись к стене лицом. Для того чтобы выйти в такую стойку, требуется приложить больше усилий, нежели при выталкивании вверх, однако вы научитесь держать тело прямо.
Встаньте в позицию для [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий]] так, чтобы ноги были прижаты к стене, и начните - подниматься по ней, пока не окажетесь в вертикальном положении. Попытайтесь поставить руки как можно ближе к стене и прижаться к ней грудью. Новичкам допустимо держать грудь в 10-15 см от стены, но в дальнейшем эту цифру нужно уменьшить до 3-5 см. Старайтесь вытянуться и выпрямить спину: при этом вы должны чувствовать, как тянутся мышцы плеч и верхней части спины. Сожмите ноги и ягодицы. Здесь, в отличие от отжиманий в стойке на руках, плечи приподнять можно: это поможет выпрямиться и упереть ладони так. чтобы они находились на одной линии с плечами. Если вы не очень гибки, то это может быть очень эффективным упражнением на растяжку верхней части тела.
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]*[[Стойка на плечах]]*[[Стойка треножник]]*[[Стойка на голове]]*[[Стойка на предплечьях]]*[[Стойка скорпион]]*[[Стойка лягушка]]*[[Стойка на руках]]*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Отжимания в стойке на руках]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка ворон]]<br />
[[Категория:Тренинг]]