Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Питание после тренировки

116 байт добавлено, 11 лет назад
Вечерние тренировки
Как уже было сказано выше, время приема углеводов имеет второстепенное значение. Таким образом, если тренинг выполняется непосредственно перед сном, то за 2 часа до начала нужно плотно поесть. Сразу после окончания желательно принять 5-8 г BCAA, а непосредственно перед сном выпить порцию [[Комплексный протеин|комплексного протеина]] (примерно 30-40 г). Вместо комплексного можно смешать 20 г [[Сывороточный протеин|сывороточного белка]] и 20 г [[казеин]]а, либо 40 г одного вида, который есть в наличии.
 
Белковые добавки можно заменить на 150-200 г маложирного творога.
== Питание после тренировки при похудении ==

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция