Изменения
Ошибка
=== Теоретические аспекты ===
Сложность вопроса заключается в том, что механизмы роста мышц до сих пор точно не известнынеизвестны.
Согласно теории микротравматизации, мышечный рост, а соответственно и увеличение силы стимулируется подъемом больших весов, что может быть достигнуто только при полностью восстановленных запасах [[АТФ]] и креатинфосфата. Поэтому отдых между подходами должен быть не менее 2 минут. Оптимальное время 2-3 минуты.
до 1,5 минут. Это связано с исследованием, которое показало, что короткий период отдыха вызывает более выраженный подъем уровня [[гормон роста|гормона роста]] и [[тестостерон]]а. Однако позднее было показано, что это не отражается на мышечном росте. Скорее всего это связано с краткосрочностью эффекта. К тому же при коротком периоде между сетами увеличивается уровень гормона [[кортизол]]а, который тормозит мышечный рост.
Ситуация оставалась неясной до тех пор, пока не были выполнены окончательные исследования.
=== Новые исследования ===