4702
правки
Изменения
Нет описания правки
Адам Янг: Если вы новичок в плавании на открытой воде или в триатлоне, вам может быть интересно, разрешен ли драфтинг в плавании официально. Не беспокойтесь, плавание - это не велоэтап в триатлоне (там драфтинг запрещен). В плавании на открытой воде драфтинг очень распространен, и вам стоит овладеть этим навыком, чтобы использовать все его преимущества.
Пол Ньюсом: Во время групповых занятий в Перте я стараюсь постоянно держать под контролем работу наших пловцов. Для этого [[плавание в бассейне |в бассейне]] лучше всего устраивать регулярные курсовки на дистанциях свыше 400 или 1000 метров. Не думаю, что кто-то их ждет с нетерпением, в этих заплывах не бывает возможности скрыть свои недоработки. Но только непредвзято оценив свое плавание, вы поймете, насколько результативными были все ваши труды. Курсовки на время также чудесный способ оценить и такой навык плавания на открытой воде, как драфтинг.
В октябре 2010 года я решил провести для нашей группы курсовку на дистанции 1000 метров, но организовал ее по-особенному. Тренировки, которые мы проводим в 5:30 утра по вторникам, проходят на четырех дорожках, каждая из которых предназначена для пловцов определенного уровня подготовки.
Во время второй курсовки мы пригласили двух пловцов со второй дорожки плыть во главе первой, проинструктировав их ориентироваться на свои максимальные показатели двухнедельной давности, которые составляли 17:41/1000 м, скорость, которую эти спортсмены успешно повторили. Остальным пловцам на их дорожке была поставлена единственная задача: попытаться «сесть в ноги» впереди идущего пловца и удерживаться на протяжении 1000 метров. Зная, что пловцы со второй дорожки значительно быстрее, многие поначалу содрогнулись от мысли о сложности поставленной задачи, но, о чудо, все до единого пловца проплыли дистанцию за 17:41! И улучшили результаты двухнедельной давности на 91 с (или приблизительно на 100 метров).
Даже все «волшебные приемы» для роста физической готовности и [[Техника плавания|техники ]] не могли бы обеспечить этим пловцам такого увеличения скорости за две недели - это было достигнуто благодаря драфтингу за более быстрыми пловцами.
Несмотря на отличные результаты, некоторые из пловцов сказали, что им совершенно не понравилось плыть близко к другим спортсменам, что у них возникало ощущение клаустрофобии. Это справедливое замечание. Особенно этому подвержены новички в плавании на открытой воде. Мы получаем множество электронных писем со всего мира, в которых пловцы выказывают раздражение в связи с низкими результатами на открытой воде и спрашивают, как можно их улучшить. Типичный комментарий, который содержится в этой почте: «После стартового отрезка я пытаюсь выйти на спокойную гладкую воду, чтобы плыть ровно». Как раз в этом-то и кроется суть проблемы: гладкая вода - последнее, что вам нужно в подобных состязаниях; если вы хотите достичь наилучших результатов на открытой воде, вы должны стараться постоянно драфтинговать, и этому нужно учиться на тренировках. Возможно, именно здесь причина стагнации ваших результатов на открытой воде?
Было бы интересно сравнить скорости, достигаемые за счет эффективного драф-тинга драфтинга и улучшения техники или физической готовности. За счет драфтинга можно выиграть от 30 секунд до двух минут на километр. Это серьезная цифра, ее нельзя игнорировать. Умение эффективно держаться за лидером требует навыков, определенного упорства и не появляется без кропотливой работы. Если вы рассчитываете принимать участие в соревнованиях по триатлону или на открытой воде, совершенствуйте навыки драфтинга на протяжении всего года, точно так же, как свою технику плавания. Так поступают далеко не все пловцы и триат-летытриатлеты, и у вас появится существенное преимущество!
== Техническое отступление ==
Это самый распространенный вид драфтинга. При нем нужно попытаться подплыть как можно ближе к участнику, плывущему впереди вас, но не настолько, чтобы касаться его ног. Это не такая уж сложная задача, скорее ваши действия вызовут раздражение пловца впереди, и вы рискуете получить резкий «ответ» ногой, потому что если вы будете держаться слишком близко, увеличится сопротивление воды, которое ему придется преодолевать. Это замедлит его продвижение, а соответственно, и ваше тоже.
Пол Ньюсом: Когда вы наблюдаете, как элитные триатлеты и пловцы [[плавание на открытой воде |на открытой воде]] «садятся друг другу на хвост», становится очевидным, насколько искусно им удается поддерживать верную дистанцию позади пловцов-лидеров. Очевидно, что нет ничего хорошего в том, чтобы надоедать человеку, постоянно задевая его ступни. Элитные пловцы знают, что важнее терпеливо выжидать момент и, сделав рывок, обойти лидера и вырвать победу. Один из способов осуществить этот план - приблизившись к лидеру, начать грести широко, словно охватывая его ступни. Тогда голова и грудь окажутся еще ближе к его ступням.
Это требует определенной смелости, ведь удар ногой может легко прийтись смельчаку прямо в челюсть.
=== Сбоку и внутри волнового следа более быстрого пловца ===
[[Image:Sled.jpg|250px|thumb|right|Волновой след]]
Каждый пловец, двигаясь в воде, создает V-образный водный след, его размер определяется телосложением и скоростью спортсмена. Если держаться сбоку от лидера, так чтобы голова находилась где-то между его бедром и грудью, внутри его волнового следа, можно добиться очень мощного эффекта. Ключевым здесь становится умение подстроить собственный ритм и синхронизировать свои движения с движениями лидера. Это очень важно, в противном случае ваши руки могут просто сплестись.