Одиннадцатилетняя девочка Как работать с этой книгой Введение в технику плавания Оснащение для плавания Три ключа в мир плавания ЧАСТЬ I. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ Как сделать технику эффективной Ошибки — причины и следствия Дыхание Положение тела Работа ног Осанка и согласование движений Вращение корпуса и пронос руки Вход руки в воду Захват и отталкивание Работа над частотой гребка Научное обоснование эффективности в плавании вольным стилем Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки Классификация пловцов по технике плавания-сюда

*Специальные тренировки для пловцовЧАСТЬ II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ Значение специальных *Программа тренировокдля пловцов Баланс между различными видами физической подготовки Простая схема организации тренировок в течение месяца Как узнать свою критическую *Критическая скорость плавания(тесты) Самостоятельная оценка темпа *Темп и скорости скорость в бассейне и на открытой водеплавании Тренировки *Дополнительные тренировки пловцов на суше Профилактика и *Плавание: травмы плеча, лечение травм плеча Навыки, отрабатываемые *Плавание в бассейне Питание во время длительных тренировок *[[Диета и заплывов ЧАСТЬ III. НАВЫКИ ПЛАВАНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕспортивное питание для пловцов]]Значение навыков плавания *Плавание на открытой воде *Как справиться с волнениемпобороть страх воды*Как плыть прямо *Эффективный драфтинг *Как выполнять повороты у буйков *Как лучше правильно использовать гидрокостюм ГЛАВА 39. *Как адаптировать технику плавания к различным условиям ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение А. *Упражнения Приложение Б. Работа над ошибками для пловцов всех типов*Ошибки пловцов (совершенствование техники)Приложение В. Тренировочные серии От авторов *Плавание: лучшие программы тренировок