Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тренировка мышц пресса

117 байт убрано, 11 лет назад
Программа тренировок на пресс
*3-4-й — 3 подхода по 45 повторений.
''Наклоны на гиперэкстензии косые мышци мышцы пресса :''
*1—2-я неделя 4 по— 40 раз;
*1-2 я — 4 по 40 раз;
*3-4-я неделя — 3 по 50 раз.
 
{{Wow}} '''В тренировку включай все упражнения по возможности .....))))
[[Отдых между подходами]] не должен превышать 60-90 секунд.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция