Ещё ХХ век называли веком высоких технологий. Что же тогда говорить про век ХХI? Разного рода технические новинки атакуют нас со всех сторон, и [[фитнес ]] – не исключение. Особенно, что касается оборудования с помощью которых куются совершенные тела.

Времена, когда в распоряжении рядового физкультурника была лишь пара ржавых [[Гантели|гантелей ]] да [[Турник для дома|турник]], канули в лету. Нынешние [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-центры ]] — эдакие конвейеры здоровья — буквально нашпигованы новейшими тренажерами для развития всех частей тела. Зайдите в любой из них и сами сможете убедиться, что [[Штанга|штанги ]] и гантели не в чести. Правильно ли это? Давайте разбираться.

Тренажеры кто-то изобрел, и они постоянно совершенствуются — с этим не поспоришь. Стало быть, это кому- то нужно. Вопрос лишь в том, кому. На мой взгляд, в первую очередь это — новички, или «чайники», те, которые и тренироваться-то толком не умеют. Загонять таких людей под штангу в упражнениях вроде [[Приседание со штангой|приседаний ]] или [[Становая тяга|становой тяги ]] — все равно, что подписывать им смертный приговор. Быстро научить «чайников» делать эти и не только движения со [[Свободные веса|свободными весами ]] не под силу самому гениальному тренеру. Варианта два: они или травмируются, или все равно не получат никакого толка от того, что делают. А вот если [[Приседания - программа тренировок для дома|приседания ]] заменить на [[жим ногами]], а становую тягу — на [[Сгибание ног в тренажере лежа|сгибание ног в тренажере]], все останутся живы и даже добьются определенных результатов. Тренажеры устроены так, что отягощение движется по определенной траектории, и приспосабливаться к ней не нужно. Освоить их может даже ребенок И при всем при этом от работы на тренажерах растут мышцы!

Еще одна группа риска — это занимающиеся в возрасте от 45-50 и старше. Среди них много бывших спортсменов, а там где большой спорт, там и [[Травмы в бодибилдинге|травмы]]. С возрастом вообще всякие болячки дают о себе знать все сильнее. А потому, если хотите сохранить, и, тем более, укрепить, здоровье, лучше перестраховаться. Все-таки риск получить повреждение, работая со штангой или гантелями неизмеримо выше, чем когда тренируешься на тренажерах. Помимо этого, тренажеры дают возможность заниматься даже с травмой в силу того, о чем уже говорилось: отягощение зафиксировано и движется по заданной траектории. Когда берешь в руки гантели, тело вынуждено бороться не только с силой всемирного тяготения, но и ловить равновесие. При этом в работу вовлекается очень большое число мышц, связок и так далее, в том числе и те, которые могут быть повреждены.

А в том же [[Тренажер Смита|тренажере Смита ]] можно делать [[Жим штанги лежа для девушек|жим штанги лежа ]] даже одной рукой. Очень удобно тренироваться на тренажерах, когда у вас нет напарника, и вы предоставлены сами себе. В случае со штангой, особенно если вы — любитель больших весов, постоянно приходиться просись кого-нибудь присматривать за вами. Никому ведь не хочется, чтобы его придавило штангой! А современные силовые машины устроены так, что из них всегда можно выбраться самостоятельно, даже если нагрузка чересчур велика.

В бодибилдинге [[бодибилдинг]]е есть приемчики, следуя которым, нужно быстро сбрасывать веса. При работе с той же штангой в этих случаях боитесь без помощников. Можно конечно собрать вокруг себя тонну железа с фиксированным весом. А вдруг они| понадобятся кому-нибудь еще кроме вас. В большинстве тренажеров же достаточно переставить штырей можно спокойно заниматься дальше. Таким образом вам под поддерживать высокий тренировочный темп. А если на одном снаряде тренируется одновременно несколько человек с разным уровнем подготовки? Одному нужно выставить 10 плиток — пожалуйста! Другому одну — нет проблем! Экономия сил и времени — налицо.

Наконец, тренироваться на тренажерах просто-напросто комфортно и удобно. Гантели, прежде чем их начать выжимать, нужно поднять со стоек, закинуть на плечи или грудь и так далее. А ведь их вес составляет порой десятки килограммов. И речь идет не о профи, которым силы девать некуда кроме тренировок, а о простых смертных, которые и так уже ударно натрудились на работе. И если ты, шатаясь от усталости, переступаешь порог тренажерного зала, то наверняка предпочтешь плюхнуться на сиденье тренажера, взяться за ручки и спакойненько спокойненько выжимать груз нежели взгромождать на себя тяжеленую штангу.

'''=== Подведем итоги: тренажеры или свободные веса?''' ===Свои плюсы и минусы есть у тренажеров, и у свободных весов. Если вы грезите бодибилдингом и главное для вас — масса мышц, всегда ваш выбор — это штанга и гантели. Движений на тренажерах должен быть минимум. Жим ногами, сгибание ног лежа и тяга на блоке сверху — вот, собственно, и все. У продвинутых атлетов работа со штангой как правило, составляет 50% от общей нагрузки. Еще 30% приходится на занятия с гантелями, а 20% -на тренировки на тренажерах. Но это касается спортсменов. Если же вы — простой смертный и в силу своего возраста, отсутствия опыта, травм, стремления к комфорту или чего-то еще предпочитает заниматься исключительно на тренажерах это ваш выбор. И поверьте, не самый плохой. Ведь делать что-то куда лучше, чем не делать ничего. Особенно когда речь идет о здоровье. ---- '''Источник - журнал [[Геркулес]] №3'''