24 300
правок
Изменения
→Альтернативы скамьи для жима лежа
== Скамья для жима лежа ==
[[Image:bench.jpg|300px|thumb|right|Скамья для жима лежа]]
'''Скамья для жима лежа''' - это предмет спортивного оборудования, который напоминает обычную скамью, созданный для использования в [[Силовая тренировка: рост мышц|силовом тренинге]] с целью тренировки главным образом [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудных мышц]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]].
Скамья для жима лежа имеет различные варианты дизайна: фиксированная горизонтальная, фиксированная наклонная, с регулируемым наклоном, с двумя или более регулируемыми частями, с рожками для держания штанги и так далее. В целом скамья для жима лежа представляет собой тренажер, который объединяет в себя функции скамьи и дополнительного оснащения.
Скамьи для жима лежа выпускаются различными производителями, отличаясь по качеству, цене и функциональности.
=== Альтернативы скамьи для жима лежа ===
Хотя многие считают, что скамья для жима лежа является необходимым элементом силового тренинга, в действительности это не так, ей можно найти весьма достойную замену. К примеру, [[отжимания от пола]] с отягощением, жим штанги в положении сидя. В последнее время, стал очень популярным [[фитбол]], который может служит неплохой заменой скамьи для жима лежа, к тому же он занимает гораздо меньше места и, что немаловажно, включает во время выполнения [[жим лежа|жима лежа]] в работу [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]].
Многие критикуют подобные альтернативы скамьи для жима лежа, так как это снижает уровень безопасности, уменьшает рабочие веса и представляет неудобства в выполнении упражнения.
Необходимо заметить, что до изобретения скамьи для жима лежа, самым популярным способом тренировки грудных мышц были отжимания от пола.
=== Изготовление скамьи для жима лежа своими руками ===
Многие умельцы изготавливают скамью для жима лежа своими руками в домашних условиях. Для этого потребуется металлический лом и сварочный аппарат.
Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]
[[Image:bench.jpg|300px|thumb|right|Скамья для жима лежа]]
'''Скамья для жима лежа''' - это предмет спортивного оборудования, который напоминает обычную скамью, созданный для использования в [[Силовая тренировка: рост мышц|силовом тренинге]] с целью тренировки главным образом [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудных мышц]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]].
Скамья для жима лежа имеет различные варианты дизайна: фиксированная горизонтальная, фиксированная наклонная, с регулируемым наклоном, с двумя или более регулируемыми частями, с рожками для держания штанги и так далее. В целом скамья для жима лежа представляет собой тренажер, который объединяет в себя функции скамьи и дополнительного оснащения.
Скамьи для жима лежа выпускаются различными производителями, отличаясь по качеству, цене и функциональности.
=== Альтернативы скамьи для жима лежа ===
Хотя многие считают, что скамья для жима лежа является необходимым элементом силового тренинга, в действительности это не так, ей можно найти весьма достойную замену. К примеру, [[отжимания от пола]] с отягощением, жим штанги в положении сидя. В последнее время, стал очень популярным [[фитбол]], который может служит неплохой заменой скамьи для жима лежа, к тому же он занимает гораздо меньше места и, что немаловажно, включает во время выполнения [[жим лежа|жима лежа]] в работу [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]].
Многие критикуют подобные альтернативы скамьи для жима лежа, так как это снижает уровень безопасности, уменьшает рабочие веса и представляет неудобства в выполнении упражнения.
Необходимо заметить, что до изобретения скамьи для жима лежа, самым популярным способом тренировки грудных мышц были отжимания от пола.
=== Изготовление скамьи для жима лежа своими руками ===
Многие умельцы изготавливают скамью для жима лежа своими руками в домашних условиях. Для этого потребуется металлический лом и сварочный аппарат.
Читайте основную статью: [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]