Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Отжимания трицепсами спиной к скамье

1826 байт добавлено, 12 лет назад
Нет описания правки
== Отжимания трицепсами спиной к скамье ==
[[Image:tri6.jpg|200px|thumb|left|Отжимания трицепсами спиной к скамье]]{{#evp:youtube|133IZjrP7YI|Техника отжимания трицепсами спиной к скамье(видео)|right|300}}
'''Цель упражнения:''' Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

'''Техника:''' Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов:
*сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях:
*по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.

== Читайте также ==

*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция