24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы ==
[[Image:tri8.jpg|200px|thumb|right|Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]{{#evp:youtube|uPIuYr9Nf6w|Техника разгибания рук с изогнутым грифом штанги из-за головы(видео)|left|300}}
'''Цель упражнения:''' Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. [[Супинация]] за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.
'''Техника:''' Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
* сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
* по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
''Примечание:'' Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
== Читайте также ==
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:tri8.jpg|200px|thumb|right|Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]{{#evp:youtube|uPIuYr9Nf6w|Техника разгибания рук с изогнутым грифом штанги из-за головы(видео)|left|300}}
'''Цель упражнения:''' Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. [[Супинация]] за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.
'''Техника:''' Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
* сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
* по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
''Примечание:'' Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
== Читайте также ==
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]