Изменения
→Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра
=== Техника выполнения ===
{{#ev:youtube|bIVWh_QbckksAXQmP8afj8|300|right|Техника гиперэкстензий с акцентом на бицепс бедра(видео)Программа тренировок для роста мышц}}
Наверняка вы знаете, что такое [[Гиперэкстензии|гиперэкстензия]]. Для выполнения этого упражнения существует специальный станок с упором для бедер. Для выполнения обычных гиперэкстензий (с акцентом на низ спины) этом упор выставляется таким образом, чтобы верхний его срез располагался на уровне верха вашего таза. А вот если упор опустить немного ниже - так, чтобы верхний его край располагался как раз на уровне вашего паха (верх квадрицепса), акцент в упражнении будет перенесен на бицепс бедра.