== Шейпинг ==
[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]
'''Шейпинг''' (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Контингент населения, для которого создавалась система «шейпинг» — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод — метод строго регламентированного упражнения.
{{#ev:youtube|YY_dYaIRVZg|300|right|Шейпинг}}
Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «[[Катаболизм|катаболический]]», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «[[Анаболические процессы|анаболический]]» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц преимущественно аэробный, на «анаболическом» доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме значительно больше.
Повышенное внимание к шейпингу предъявляется'''Шейпинг-Терапия''' — это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, естественноориентированная как на женщин, со стороны женской половины человечества. Они хотят почувствовать себя привлекательными так и желанными. К слову сказатьна мужчин, им это прекрасно удаётсяразработанная врачами МФШ.Технология предназначена для профилактики и реабилитации:
Главной целью шейпинг* заболеваний позвоночного столба,* заболеваний сердечно-тренировок является коррекция фигуры в первую очередьсосудистой системы, плюс все остальные полезные воздействия на организм занимающихся (улучшение самочувствия и избавление от * диабета,* ожирения I - II стадий,* хронических легочных заболеваний,* заболеваний)желудочно-кишечного тракта.
Стоит напомнитьТехнология предусматривает использование научно-обоснованных и специально подбираемых для конкретной занимающейся физических упражнений, разработанных при участии Санкт-Петербургского научно-исследовательского института экспертизы трудоспособности и организации труда инвалидов. В её основе лежат индивидуально подобранные и строго дозированные нагрузки, что занятие спортом позволяет избавиться от многих при назначении которых учитываются (при помощи специального тестирования) особенности, характер и степень заболеваний, выраженность органических и функциональных нарушений. ТакФизические нагрузки начинают с небольшого темпа и объёма, шейпинг способствует укреплению всех групп мышцкоторые постепенно увеличиваются под контролем пульса, всего в результате чего происходит адаптация организмак более высоким нагрузкам, и корректируются вызванные заболеванием физические нарушения. В программу входят 3 комплекса постизометрической релаксации, в результате человек получает желаемый результат: сильноенаправленных на дополнительную проработку мышц спины, выносливое снимающих патологическую напряженность мышц и красивое телоспособствующих улучшению циркуляции крови в позвоночной артерии.
Комплекс упражнений содержит Технология '''Шейпинг-ПРО''' разрабатывалась в себе разминкуначале 90-х годов в качестве эффективного средства для подготовки финалисток конкурса «'''Мисс Россия'''» и «'''Мисс Санкт-Петербург'''». В последствии она была адаптирована для занятий в шейпинг-клубах мира в качестве современной оздоровительной технологии, в которой реализуется комплексный подход к физическому совершенствованию женщин, объединяющему физические упражнения на расслабление и растяжку, рациональное питание, хореографическое искусство, моду, программы ухода за внешностью. В процессе таких тренировок человек получает советы от профессионалаДевиз этой технологии, как выполнить необходимое упражнениеориентированной на представительниц прекрасного пола, дабы получить наибольшую отдачу которые предъявляют повышенные требования к своей фигуре и максимальный эффект.внешности, СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
В процессе выполнения упражнения нужно следит за физическими показателями (пульсомШейпинг-ПРО помогла поклонницам шейпинга получить признание на конкурсах красоты самого высокого мирового уровня, дыханием) и правильностью выполнения самого упражнения.в частности, занятия по Шейпинг-ПРО помогли стать:
Занятие шейпингом длится один час, поэтому необходимо распланировать своё время так, чтобы этот час оставался свободным. Следует тщательно проверять результаты тренировок и проводить контрольные замеры.=== Противопоказания к занятиям шейпингом ==='''Анне Байчик''':
Занятия шейпингом не рекомендуется, когда у женщины началась менструация. Если женщина не хочет пропускать занятия, * «Лицом шейпинга 1993»* и первой официальной в таком случае она не должна заниматься, как минимум, три первых дняистории страны «Мисс Россия».
Также шейпинг-тренировки противопоказаны беременным женщинам и людям, которые недавно перенесли какое-либо заболевание.'''Анне Маловой''':
Кроме того, не разрешается заниматься активными видами спорта, в том числе и шейпингом, людям, у которых обнаружены такие заболевания, как эпилепсия, туберкулёз костей и суставов, сколиоз, тяжёлые заболевания внутренних органов, онкологические заболевания, различные переломы и т.д* «Лицом шейпинга 1992»* «Мисс Балтийское море 1994»* «Мисс Россия 1998».
=== Достоинствами шейпинга являются ==='''Оксане Федоровой''':
*простота, темп и амплитуда движений;«Лицом шейпинга 1999»*психологическая помощь в групповых занятиях;«Мисс Санкт-Петербург 1999»*возможность выбора индивидуального графика занятий;«Мисс Россия 2001»*занятие проходит под приятную музыку«Мисс Вселенная 2002».
Недостатков у данного вида спорта нет. Главное не лениться, а взять себя в руки и достичь желаемого результата. Шейпинг – один из немногих видов спорта, гарантирующий стопроцентный результат.=== Питание при занятиях шейпингом ==='''Екатерине Плеховой''':
В день, когда проходят тренировки, необходимо отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи. Оптимальный вариант – сделать себе разгрузочный день. Если имеется какое* '''«'''Лицом шейпинга 2011»* «Мисс Санкт-либо серьёзное заболевание, то необходимо проконсультироваться с врачом на предмет питанияПетербург 2011»* «Мисс Интерконтиненталь 2013».
В остальные дни также рекомендуется придерживаться правильного питания. Нужно выбирать низкокалорийные продукты и лёгкую пищу. Конечно же, придётся отказаться от сладостей, мучных изделий и жирных блюд. Сахар можно заменить мёдом. Хлеб в больших количествах потреблять не нужно (0-250 грамм в день). Желательно употреблять в пищу ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Главные компоненты рациона – овощи и фрукты. == Читайте также ==
*[[Боди-балет]]
