У жима гантелей есть немало удивительных преимуществ. Во-первых, сейчас жимы гантелей мало кто делает, а жимы штанги, наоборот, пользуются очень большой популярностью. Такая "непопулярность" жимов гантелей может пойти Вам на руку. При условии наличия подходящих Вам гантелей, в современном переполненном зале, где, для того чтобы сделать жим лёжа со штангой, нередко приходится отстоять длинную очередь, Вы можете делать жимы гантелей. Во-вторых, для выполнения жима лёжа с гантелями не требуется силовая рама или другие устройства безопасности. Кроме того, наличие помощника не является обязательным (хотя и настоятельно рекомендуется). В-третьих, часто люди, которые по каким-то причинам, связанным с особенностями своего телосложения, не могут выполнять жим штанги, могут, тем не менее, делать жимы гантелей. Жим гантелей лежа<ref>Жим Гантелей Лежа | 7 Вариантов Выполнения Упражнения [https://bestbodyblog.com/zhim-gantelej-lezha-7-variantov-luchshego-uprazhneniya-dlya-grudnyh-myshts/]</ref> - это также лучшее упражнение для женщин. Справляться с олимпийским грифом большинству посетительниц тренажерных залов довольно трудно, поэтому тренировать грудные мышцы с парой гантелей адекватного веса им намного проще.