А. '''[[Широчайшая мышца спины|Широчайшие]]'''. Нам нужен комплекс упражнений из внешне однотипных движений, нагружающих мышечный «массив» спины под совершенно разными углами. Причина такого подхода банальна и проста: широчайшие мышцы спины в силу своего анатомического строения не способны функционировать изолированно, так как они представляют собой только часть, хотя и самую внушительную, мощного ансамбля мышц-синергистов (мышцы-выпрямители позвоночника, [[Большая круглая мышца|большая]] и [[Малая круглая мышца|малая круглые мышцы спины]], подгребешковая, [[Ромбовидные мышцы|ромбовидная]], трапециевидная).

В. '''Низ спины'''. Это часть спины, с которой испытывают трудности большинство людей. Причина этого кроется в том, что упражнения для этой части тела довольно монотонны и наиболее изнурительны. Соответственно, в силу психологического настроя низу спины зачастую уделяется слишком мало времени.