Изменения

Ягодичные практическое руководство

3 байта убрано, 4 года назад

Нет описания правки

~~===Скрестный шаг (выпады). Вариант кардио===~~

~~{{#ev:youtube|agiTAiGp7ec|300|right|Tone Your Butt During This StairMaster Workout Class. Insider}}~~

Скрестный шаг выполняется: на обычной лестнице, на тренажере Stairmaster, либо в варианте проходки. В варианте проходки выполняется более широкий шаг – выпады.

~~Для того чтобы сделать скрестный шаг/выпады нужно заводить переднюю ногу вбок, за заднюю ногу.~~

===Скрестный шаг (выпады). Вариант кардио===

{{#ev:youtube|agiTAiGp7ec|300|right|Tone Your Butt During This StairMaster Workout Class. Insider}}

Скрестный шаг выполняется: на обычной лестнице, на тренажере Stairmaster, либо в варианте проходки. В варианте проходки выполняется более широкий шаг – выпады.

Для того чтобы сделать скрестный шаг/выпады нужно заводить переднюю ногу вбок, за заднюю ногу.

{{#ev:youtube|3jx0z3VyC-I|300|right|Crossover Step Up. Proformance Health & Wellbeing}}

Встаньте сбоку к скамье, тумбе или другому возвышению. Стоя боком к возвышению попробуйте подниматься и опускаться на него используя дальнюю ногу.

KKKCale

849

правок