24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
== Мелатонин (гормон сна) ==
{{#evpev:youtube|NW9syGwnvWs|300|right|Видео-инструкция по мелатонину|right|300}}
'''Мелатонин''' — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены [[Антиоксиданты|антиоксидантные]] и противоопухолевые эффекты.
== Эффекты мелатонина ==
{{#evpev:youtube|2-Yw35OeR0w|300|right|10 фактов о мелатонине|right|300}}
Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами (MT<sub>1</sub>, MT<sub>2</sub>)<ref>Boutin JA, Audinot V, Ferry G, Delagrange P (August 2005). "Molecular tools to study melatonin pathways and actions". Trends in Pharmacological Sciences 26 (8): 412–9.</ref>, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием. Особое значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.<ref>Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences 939: 200–15.</ref>
=== Мелатонин в спорте ===
{{#evpev:youtube|WGcEfMB6pvo|300|right|Мелатонин в спорте|right|300}}
Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать долю жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с [[кальций|кальцием]])<ref>Barrenetxe J, Delagrange P, Martínez J (2004). "Physiological and metabolic functions of melatonin". J Physiol Biochem 60 (1): 61–72.</ref>. Исследовательская группа из университета Гранады (Испания) совместно с коллегами из американским научного центра выяснили, что мелатонин стимулирует появление так называемого бежевого жира, - типа жировых клеток, которые сжигают калории. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Pineal Research<ref>http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12089/abstract</ref>. В отличие от белой жировой ткани, которая накапливает жир, приводя к увеличению веса, бежевый жир (также известный как [[Полезные жиры|полезный жир]]), помогает регулировать массу тела. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень UCP1– белка, который необходим митохондриям для сжигания калорий и выработки тепла.