Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Профилактика инсульта

Содержание

Профилактика инсульта

Оптимальные виды нагрузки

Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете поддерживать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как гипертония, повышенное содержание холестерина, проблемы с сердцем, диабет, каждое из которых является фактором риска инсульта.

Зачем тренироваться

Физическая активность частоту пульса повышает, а риск инсульта снижает, частично уменьшая вероятность развития гипертонии и болезней сердца - двух основных факторов риска. Чем более вы активны - тем меньше риск. Умеренно активные люди сокращают риск инсульта на 20 процентов по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни, очень активные люди - на 30 процентов. Кроме того, те, кто вел активный образ жизни, но все-таки перенес инсульт, меньше страдают от осложнений и успешнее восстанавливаются, чем те, кто не занимался спортом.

Регулярная быстрая ходьба снижает риск инсульта на 20 процентов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Как часто?

  • 30 минут в день 5 раз в неделю.

Теннис и другие близкие виды спорта помогают предотвратить инсульт и способствуют восстановлению после него.

Читайте также

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция