Предсоревновательный этап в боксе
Предсоревновательный этап (направление и структура учебно-тренировочных занятий)
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
Различные авторы имеют свое видение структуры тренировки на предсоревновательном этапе с выделением каких-либо особенностей относительно организации тренировочной нагрузки с целью достижения спортсменами состояния высокой тренированности. Под тренированностью понимается комплексная переменная характеристика состояния спортсмена, отражающая его возможности в избранном виде (Дегтярев, 1985). По мнению Н. И. Волкова с соавторами (1974,2000), тренированность проявляется в двух формах: в увеличении функциональных резервов организма и в повышении эффективности физиологических регуляций, т. е. в более экономичном, с точки зрения биохимии, обеспечении нагрузки.
Дегтяревым, Остьяновым (1980) была предпринята попытка диагностики состояний на трех этапах подготовки: подготовительного периода, в состоянии готовности к соревнованиям (соревновательный период) и в течение 14 дней после соревнований. Изучались реакции организма спортсменов на различные дозы физических и психических нагрузок по 67 параметрам, разбитым на 5 условных блоков: психический (8 показателей), технический (7 показателей), общефизический (6 показателей), специальнофизический (по результатам специализированного теста—38 показателей) и соревновательный (8 показателей). Анализу подвергнуто свыше 13 000 коэффициентов корреляций. Исследование проводилось на контингенте боксеров старших разрядов (МС, КМС) в количестве 138 человек.
По результатам проведенных исследований были выявлены множественные разнонаправленные взаимосвязи как внутри отдельных групп (блоков) показателей, так и между ними. Обширный экспериментальный материал позволил выделить общие и частные характеристики взаимосвязей в массиве корреляционной матрицы.
К общим характеристикам следует отнести:
- Увеличение числа и тесноты значимых корреляций в подготовительный период по отношению к состоянию готовности к соревнованиям (спортивной формы) и к послесоревновательному этапу (14 дней).
- Состояние готовности спортсменов к соревнованиям (спортивная форма) характеризуется большим числом корреляций между изучаемыми блоками. На послесоревновательном этапе уменьшается число связей между ними с одновременным увеличением их внутри отдельных блоков.
К особенностям частных характеристик относят:
- состояние готовности к соревнованиям (спортивная форма) характеризуется увеличением числа корреляций блока психических функций с блоками технических показателей и показателями блока общефизической подготовленности и уменьшением их числа с блоком специальнофизических показателей;
- в блоке специально-физических показателей (специализированный тест по 38 параметрам) выявлено: состояние готовности к соревнованиям (спортивная форма) характеризуется уменьшением тесноты взаимосвязей внутри блока с увеличением ее на послесоревновательном этапе;
- состояние спортивной формы характеризуется локализацией — уменьшением числа и тесноты связей внутри изучаемых блоков (внутрисистемные связи) с одновременным увеличением их между блоками показателей (межсистемные связи);
- на этапе временной утраты спортивной формы (14 дней послесоревновательного этапа) отмечена другая тенденция — усиление тесноты взаимосвязей внутри блоков показателей с одновременным нарушением межсистемных связей и уменьшением их числа;
- сравнительная характеристика корреляционных зависимостей показателей тренированности спортсменов в подготовительный и соревновательный периоды (состояния спортивной формы и временной ее утраты — 14 дней после соревнований) выявила тенденцию к увеличению числа связей в подготовительный период (как внутрисистемных, так и межсистемных связей).
Немногочисленные исследования, выполненные в подобном направлении, в какой-то степени подтверждают выявленную нами тенденцию. Так, по данным М. П. Савчина (1984), у боксеров-финалистов отмечено меньшее число корреляций между психическими и физическими функциями организма, чем у боксеров, проигравших ранее. В исследованиях Ю. В. Верхошанского (1987) отмечено, что на этапе высшего спортивного мастерства обнаруживается тенденция к уменьшению тесноты между отдельными способностями и что феномен “переноса” не проявляется столь четко, как раньше. К подобным заключениям пришел в своих исследованиях В. М. Зациорский (1975), установив, что степень переноса физических качеств с ростом тренированности уменьшается и что механизм взаимосвязи в высшей степени специфичен.
Выявленная тенденция развития, становления и временной утраты спортивной формы свидетельствует о сложности механизма управления ею и специфичности проявления тех или иных параметров в разных состояниях тренированности. Вышесказанное подтверждает мысль о необходимости индивидуального подхода к спортсменам высших разрядов на этапе подведения к пику спортивной формы (и не только на этом этапе).
Каждый спортсмен высокого класса (исходя из принципа компенсации) подходит к состоянию спортивной формы, основываясь на своих специфических особенностях, свойствах, которые характерны только ему. Задача тренера в этом случае — вовремя увидеть и разгадать эти специфические индивидуальные свойства и способствовать их развитию.
Особенно важно на последнем этапе подготовки (микроцикле) дать возможность раскрыться этим специфическим индивидуальным свойствам, не “задушить” их большими объемными нагрузками, в чем, собственно, и должен состоять профессионализм тренера.
При планировании системы подготовки на предсоревновательном этапе тренер-преподаватель должен учитывать направленность предыдущей физической нагрузки, ее объем, интенсивность и реакцию организма (его адаптацию и кумулятивный эффект) на полученную ранее дозу нагрузки.
Имея ответы на такие непростые вопросы, тренировочный процесс можно прогнозировать.
В научно-методической литературе отчасти раскрыты некоторые поставленные вопросы. Накоплен большой практический и научно-методический опыт организации и планирования учебно-тренировочного процесса на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Имеющиеся по данному вопросу публикации (Бокс, 1979; Джероян, Худадов, 1971; Дегтярев, 1985; Лаптев и соавт., 1973; Лавров, 1982; Копцев и соавт., 1990; Никифоров, 1978,1987; Романов, 1979; Романенко и соавт., 1979; Савчин, 1975; и др.) раскрывают многие аспекты указанной проблемы с учетом той или иной специфики тренировочного процесса, особенностей контингента спортсменов, условий проведения и организации предсоревновательного этапа. В основе указанных научно-методических пособий лежит разработка Г. Джерояна и Н. Худадова (1971). По данным авторов, предсоревновательная подготовка длится около 2 мес, из них 3—4 нед отводится для общеподготовительного этапа и 3 нед для специально-подготовительного этапа. Ниже приводятся основные положения предсоревновательной подготовки, по Г. Джерояну и Н. Худадову (1971), с некоторыми изменениями и дополнениями.
Общеподготовительный этап. В задачу первой недели (микроцикла) входят развитие общефизических качеств специальной направленности и совершенствование технических и тактических приемов.
Первая неделя характеризуется стабильным уровнем количественных характеристик тренировки: объем большой, интенсивность — средняя, тренировки — комплексные, с применением средств как общефизической подготовки (спортивные игры, легкая атлетика, штанга, медицинболы, “работа на дороге”), так и специально-физической (школа бокса, условные бои, совершенствование быстроты передвижений, совершенствование специализированных ощущений).
В задачу второй недели входит достижение высокого уровня общефизической подготовки, совершенствование скоростно-силовой и общей выносливости.
Вторая неделя характеризуется волнообразной динамикой нагрузки (объем и интенсивность). Колебания “волны” нагрузок происходят в следующем режиме (в цикле — через день): по интенсивности — от максимальной в первый день до большой во второй; по объему — от большого в первый день до среднего во второй.
Применяемые средства: упражнения максимальной интенсивности — бег, “работа на дороге”, интенсивные общеразвивающие, с отягощениями, на снарядах, школа бокса.
В задачу третьей недели входит повышение уровня общей выносливости, совершенствование в технике и тактике бокса.
Третья неделя характеризуется относительно стабильной нагрузкой в первой половине недели (уровень — высокий) с волнообразным повышением интенсивности во второй половине до максимального, с одновременным (незначительным) повышением объема.
Средства подготовки: спортивные игры, “работа на дороге”, совершенствование индивидуальной техники, школа бокса, упражнения на снарядах, условные и вольные бои.
Специально-подготовительный этап. В задачу первой недели (микроцикла) подготовки входит развитие специальной быстроты и выносливости, совершенствование специализированных ощущений и сенсомоторики.
Объем нагрузки в первой половине микроцикла — высокий, а интенсивность выполнения упражнений средняя. Далее следует волнообразное понижение объема при стабильной (средней) интенсивности и повышению объема и интенсивности на следующей “волне” до уровня больших нагрузок, и понижение их к концу микроцикла до следующего уровня.
Средства, применяемые в первом микроцикле: спортивные и подвижные игры, “работа на дороге”, боксерские снаряды, школа бокса, условные и вольные бои.
Задача второй недели — достижение спортсменами высокого уровня специальной и психической выносливости, регуляции функционального состояния, поддержание высокого уровня специально-физической подготовки.
Динамика объема и интенсивности нагрузки имеет волнообразный характер разнонаправленного действия, т. е. с повышением интенсивности понижается объем и наоборот. В первый день микроцикла интенсивность нагрузки максимальная, объем — средний. Во второй день объем повышается до высокого уровня с одновременным снижением интенсивности до среднего уровня. Динамика интенсивности имеет цикличность через день — от максимальной до средней. В то же время объем нагрузки находится в пределах среднего уровня с повышением до большого во второй день, и с незначительным понижением (ниже среднего) в последний день микроцикла.
Средства подготовки, используемые во втором микроцикле: упражнения в отработке с партнером (СТТМ), упражнения на боксерских снарядах в скоростно-силовом режиме, условные и вольные бои, спарринги, школа бокса, “работа на дороге”, активный отдых.
В задачу третьего (последнего) микроцикла подготовки входят создание необходимых условий для кумуляции воздействия предыдущих нагрузок путем изменения количественных и качественных характеристик для повышения специальной быстроты и выносливости, совершенствования специализированных ощущений, совершенствования техники и тактики бокса.
Объем нагрузки в третьем микроцикле — средний с незначительным повышением во второй день. Интенсивность — большая с волнообразным понижением до среднего уровня.
Средства подготовки: специальные упражнения в парах и на снарядах, индивидуальная работа с тренером, школа бокса, активный отдых.
Подводя итог изложенного выше, следует отметить, что в первой неделе как общеподготовительного, так и специально-подготовительного этапа происходит втягивание организма в работу большой интенсивности путем применения разнообразных средств тренировки в соответствии с задачей этапа. Вторая неделя является “ударной” — тренировочные нагрузки достигают своего максимума. В третьей неделе для реализации кумулятивного эффекта применяемых тренировочных средств нагрузки значительно снижаются (Савчин, 2003).
Состояние спортивной формы характеризуется локализацией — уменьшением числа и тесноты связей внутри изучаемых блоков (внутрисистемные связи) с одновременным увеличением их между блоками показателей (межсистемные связи).