Ольга Белякова
Содержание
Ольга Белякова
Спортивные достижения
IFBB PRO:
- New York Pro 2014 - 4 место
- Mozolani Pro 2014 - 2 место
- OLYMPIA 2014, Las Vegas
- Абсолютная чемпионка Мира по бодибилдингу(IFBB) 2013 года;
- МСМК по бодибилдингу IFBB;
- МСМК по пауэрлифтингу IPF;
- МС по тяжёлой атлетике, член сборной России, многократная чемпионка и призёр чемпионатов России среди студентов, чемпионатов ЦФО и г. Москвы по тяжелой атлетике;
- 2х кратная абсолютная чемпионка г.Москвы по бодибилдингу (IFBB) 2011,2013;
- Абсолютная чемпионка России & победительница Кубка России 2013 по бодибилдингу (IFBB),
- 2х кратная абсолютная чемпионка Loaded Cup(IFBB) по бодибилдингу 2012,2013;
- Вице-чемпионка Европы по бодибилдингу 2013 года
Интервью для железного мира от 2014
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОЛЬГА ВЫСТУПАЛА В БУКВАЛЬНОМ СМЫСЛЕ СЛОВА ОДНА, БЕЗ СОПЕРНИЦ, В РАМКАХ КУБКА МОСКВЫ ПО БОДИБИЛДИНГУ, А УЖЕ СЕЙЧАС ОНА В КОМПАНИИ САМЫХ СИЛЬНЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНИЦ НОМИНАЦИИ «ВУМЕНС ФИЗИК». НАПОМНИМ, ЧТО ПОСЛЕ ПОБЕДЫ НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА ПО БОДИБИЛДИНГУ В 2013 ГОДУ, КОТОРЫЙ ПРОХОДИЛ В КИЕВЕ, СПОРТСМЕНКА ПОЛУЧИЛА СТАТУС ПРОФЕССИОНАЛА И, СООТВЕТСТВЕННО, ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫСТУПАТЬ НА ПРО-ТУРНИРАХ И БОРОТЬСЯ ЗА ПРАВО ВЫХОДА НА ПОМОСТ «ОЛИМПИИ». КОГДА ГОТОВИЛОСЬ ЭТО ИНТЕРВЬЮ, ОЛЬГА УЖЕ ПОЛУЧИЛА КВАЛИФИКАЦИЮ НА ГЛАВНЫЙ ТУРНИР ПЛАНЕТЫ «ОЛИМПИЯ УИК-ЭНД», НО ВЫСТУПИТ ОНА НА НЕМ ТОГДА, КОГДА НОМЕР, КОТОРЫЙ ВЫ ДЕРЖИТЕ В РУКАХ, УЖЕ БУДЕТ ПЕЧАТАТЬСЯ В ТИПОГРАФИИ. И О ТОМ, НАСКОЛЬКО УСПЕШЕН БЫЛ ЕЕ ДЕБЮТ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, УЗНАЕТЕ В ИНТЕРНЕТЕ. СЕЙЧАС ЖЕ МЫ ВАМ ПРЕДЛАГАЕМ РАССКАЗ ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ О ТОМ, КАКОВА ОНА, КАРЬЕРА ПРОФЕССИОНАЛА И ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЛЮБИТЕЛЬСКОЙ
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Ольга, давай начнем с того, как и когда родилось решение попробовать свои силы на первом про-турнире. Не было ли страха войти в новый для себя мир соревновательного спорта?
Ольга Белякова: Переход в pro для меня столь же логичен, как ступени «ясли - детсад – школа – вуз». Поэтому, как только заслужила возможность стать профессионалом, никаких раздумий не было. Да, шагать вперед порой страшно и рискованно, но это естественный процесс. Спортивная карьера несколько ограничена возрастом, и, когда есть возможность, надо двигаться! Первый про-турнир «Мозолани Про Классик» в Словакии прошел комфортно: Европа, все знакомые лица. Но когда я окунулась в атмосферу американских турниров, основные чувства были, как в космос попала! Уровень организации, уровень подготовленности и неисчислимость участников – это потрясло воображение. Адреналин зашкаливал! Как будто первый раз соревновалась и вышла на сцену!
Ж. М.: Что можешь сказать о внимании зрителей к твоей номинации на американских турнирах?
Ольга Белякова: Все номинации очень популярны как в любительском, так и про-дивизионе. Америка, как родина фитнес-индустрии, богата почитателями строительства тела – это можно ощущать не только на соревнованиях, но и на улицах городов. Уважение к труду, уважение к спорту повсеместно!
Ж. М.: Удалось ли тебе познакомиться во время выступлений с какими-либо зарубежными спортсменами и спортсменками, не появились ли у тебя новые друзья в социальных сетях именно в связи с твоими выступлениями?
Ольга Белякова: Да, конечно, появились новые друзья, с которыми и продолжаем общение онлайн. Глория Фолс, Маша Тикен, Фабиола Булангер, Ида Сефланд, также появились знакомые, выступавшие на прошлой «Олимпии», но пока заочно, в соцсетях. Хорошо пообщались с нашей соотечественницей Дианой Шнайдт, успешно выступающей в категории «фигура». Появились и поклонницы из любительской NPC. Как только стал известен список участниц «Олимпии», сразу поступило приглашение на участие в автопати и совместной фотосессии моей категории, которая отличается свой дружностью.
Ж. М.: Скажи, если не секрет, чем ты питалась за рубежом? Где и как приобретала пищу?
Ольга Белякова: Самый грустный для меня вопрос, потому что как всегда за несколько дней до стартов мой рацион минимизируется, даже страшно сказать, как. В самолет и в дорогу беру с собой куриные котлетки или паштет из индейки. По прилету на место осваиваем местные ресторанчики. Чаще всего выбираем стейк-хаусы, где для меня можно заказать сочный сирлоин на 10 унций без соли и, естественно, без гарнира. Маленький кусочек смакуется, а остальное просим положить в бокс, чтобы взять с собой. В Нью-Йорке питались в китайском ресторанчике, где мне делали грудки на пару. Питание мужа всегда без ограничений, потому что на его плечах тяжелая моральная ноша переживаний и все остальные нюансы. Многие возят с собой пароварки, что очень логично: в местных маркетах широчайший ассортимент продовольствия!
Ж. М.: Возникали ли у тебя какие-то сложности при выступлениях, перелетах, проживании, какие-то ситуации, которые заставили поволноваться, но сейчас про них уже можно вспоминать как о житейских мелочах?
Ольга Белякова: Честно, даже и не вспомню! Основные сложности – довезти и довести форму, грамотно загримироваться. По природе я далеко не неженка, а вот кожа оказалась очень чувствительной к составу красящего средства в кабинках. Да, ровный насыщенный цвет гарантирован, равно как и химический ожог и раздражение на три дня.
Ж. М.: Алексей Шабуня, делясь своим опытом выступления в Америке, сказал, что там про- турниры не судят, подразумевая под этим то, что спортсменов не вызывают так часто для сравнений, как, например, на любительских турнирах в России. Дескать, посмотрели всех один раз и расставили по местам. А какие впечатления остались у тебя?
Ольга Белякова: В Штатах несколько иная система судейства, на мой взгляд, более лояльная и адекватная по отношению к спортсменам. Во-первых, раунд индивидуального представления, когда атлет за 15–30 секунд имеет возможность продемонстрировать обязательные позы и их вариации, показать себя во всей красе и создать общее впечатление. У нас же любят припустой сцене минуту зачитывать все звания, достижения. Во-вторых, сравнение всех спортсменов по порядку номеров по четыре-шесть участников. В-третьих, только после этого формируют сравнения по форме – первый коллаут (вызов), второй коллаут и т. д. Опять же участвуют и вызываются все спортсмены. Это полуфинал. В финале идет произвольная программа и дополнительные сравнения, коррекция оценок. Данная система подразумевает более тщательное сравнение от первого до последнего места.
Ж. М.: Комфортно ли ты ощущаешь себя в номинации «вуменс физик»? Можно ли сказать, что тебе удалось вписаться в ее критерии?
Ольга Белякова: «Физик» сочетает в себе умеренность и гармонию. Основной критерий оценки, на мой взгляд, – при всей мышечности должна быть «легкость»! По итогам выступлений за полгода на про-турнирах была получена квалификация на» Олимпию», думаю, это хороший показатель, что мне удалось поймать тенденции и соответствовать критериям категории.
Ж. М.: Насколько сильно изменился твой тренировочный процесс и режим питания с тех пор, как ты «ужалась», скажем так, в более изящную номинацию?
Ольга Белякова: Тренировки по-прежнему предпочитаю максимально разнообразные по структуре: классические силовые, круговые, суперсеты, дроп-сеты, «Табата» и т. д. Глобально увеличился объем кардионагрузок – по времени и интенсивности, в зависимости от даты соревнований. Мои мышцы слишком хорошо держат объемы, поэтому приходится вводить жесткие меры. Если раньше в питании было бесконтрольное потребление белка на подготовке, то сейчас его качество и количество регламентируются – преимущественно это красная и белая рыба. При низкоуглеводном питании больше внимания стала уделять потреблению полезных жиров.
Ж. М.: Что-то из спортивного питания есть в твоем рационе?
Ольга Белякова: Обязательно хорошие комплексные витамины, минералы, омега-3, CLA, L-carnitin. Протеин не использую, так как достаточно белка получаю из натуральной пищи. Аминокислоты и BCAA также редки в моем арсенале, как и предтренировочные комплексы. Настрой на тренировку должен быть в голове, а не в шейкере.
Ж. М.: Думала ли ты раньше о том, что когда-то будешь стоять на сцене самого престижного турнира по бодибилдингу всей планеты в качестве участника соревнований?
Ольга Белякова: Дело спортсмена – тренироваться и выступать. Мечтать, фантазировать – не мое. Время расставляет все на свои места, в зависимости от качества и количества вложенных усилий и бескорыстной любви к самому процессу.
Ж. М.: Супруг еще не устал от «совместной» соревновательной карьеры?
Ольга Белякова: Я бы в вопросе поменяла действующих лиц местами! Все достижения, звания – результат совместного труда. Да, моя соревновательная карьера – это наше общее хобби, времяпровождение и развлечение! Саша отвечает за все организационные вопросы, связанные с соревнованиями, поездками, фото- и видеосъемками, также он постановщик позирования, хореограф, критик, контролер! Всегда переживает и волнуется за результат в разы больше меня.
Ж. М.: Есть что-то такое, что тебя удивило в про-спортсменах, что-то непривычное для нашего любительского уровня?
Ольга Белякова: Начну с регистрации участников – поражает их цветущий вид перед самим стартом! У нас же говорят, что чем тебе хуже, тем лучше форма, все ходят бледно-зеленые, поникшие, с потухшими глазами... Закулисье – никаких зефирок и шоколадок, «загрузка» у большинства стандартная – рисовые хлебцы и несоленая арахисовая паста. Американцы славятся любовью к ней, но помимо роскошного вкуса и полезных жиров там много калия! «Раскачка» при наличии штанг и гантелей, все предпочитают брать веса потяжелее, «резиночки» откладываются в сторону.
Ж. М.: Можно ли сказать, что наш бодибилдинг отстает от американского?
Ольга Белякова: В Америке это развитая индустрия, бизнес, который работает по всем направлениям: оздоровительный бодибилдинг (фитнес), любительский соревновательный, профессиональный. Поддержку и развитие получают все спортивные классы и возрастные категории, начиная с юношей и юниоров и заканчивая мастерами, для которых даже проводятся отдельные про-турниры, включающие опять же все номинации. У каждой дисциплины свои многочисленные поклонники, фанаты и потребители фитнес-товаров. Научная, методическая, информационная и техническая базы, спортивные добавки, широкий ассортимент диетических продуктов питания и т. д. – все это способствует получению качественного результата, естественно, при капитальном вложении своих усилий. Карта профессионала дается каждому национальному чемпиону, что дает возможность и мотивацию прогрессировать дальше! Несмотря на их большое количество, уровень про-турниров космический, особенно если видеть это вживую!
Ж. М.: Что будет дальше, насколько сильно в тебе раскручен маховик«подготовка – соревнования»?
Ольга Белякова: Поживем – увидим. Не люблю загадывать. Бабушка любила повторять: «Не говори “гоп”, пока не перепрыгнешь!».
Интервью для железного мира от 2011
Дайм: Ольга, я знаю, что ты в спорте уже очень давно, а все таки, когда был сделан первый шаг ?
Ольга Белякова: Начались все мои занятия спортом в детстве - с 5 лет профессионально начала заниматься танцами - 6 лет русские народные и 6 лет в театре индийского танца «Жемчужина», база хорошая получилась. С 15-ти лет гребля на байдарках, выполнила КМС. Поступила в «инфиз», где пошла в тренажерный зал при институте для ОФП...там и осталась, так как с моим ростом в гребле ловить было нечего. За 1,5 месяца выполнила норматив МС по пауэрлифтингу, через год - МСМК в тонком комбезе без майки и фарша. К сожалению, стартов было мало из-за организационных вопросов, но подтвердить МСМК удалось в 2000-м году на Кубке России в Сочи. Почти сразу предложили попробовать силы в тяжелой атлетике, было мучительно больно переходить психологически, когда рабочие веса были постоянно за 100, а тут с пустым грифом два года пришлось работать. В 2002-м подтвердила МС по тяжелой атлетике, выиграв Чемпионат Центрального федерального округа. В 2005-м году попала в сборную, но полностью реализовать потенциал, к сожалению, не удалось из-за травм»
Биографическая справка: Белякова Ольга в 2003–м году окончила с отличием Московскую государственную академию физической культуры, Воронежский государственный институт физической (МГАФК ВГИФК) по специальности – физическая культура и спорт, очное отделение. С этого момента связала свою профессиональную деятельность с полученным образованием. С сентября этого же года начинает работать в Воронежском государственном архитектурно-строительном университете на кафедре физического воспитания и спорта. С 2004 года является заместителем заведующего кафедрой по спортивно-массовой работе на факультете автоматизации и информационных систем. За время работы в университете проявила себя высококвалифицированным специалистом в области физической культуры и спорта, хорошим организатором и воспитателем студенческой молодежи. Так, команда университета по пауэрлифтингу под руководством Беляковой О.А. становилась неоднократно победителем и призером Универсиады ВУЗов г. Воронежа. Помогает тренировать тяжелоатлетов университета для выступлений. Участвует в судействе и организации городских и областных соревнований по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. За высокие показатели в учебной и спортивной работе награждалась грамотами, дипломами, являлась стипендиатом администрации Воронежской области. Кроме того работала тренером по тяжелой атлетике в СДЮСШ №38, где проводила занятия по общей физической подготовке с детьми младшего, среднего и старшего школьных возрастов, а также по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу.
Дайм: Ольга, как ты оцениваешь свою тренерскую работу во ВГАСУ?
Ольга Белякова : Очень много сил было вложено на работу в вузе (7лет!), на воспитание студенческой молодежи и подготовку ребят к местным соревнованиям, из 9-10-ти команд мы почти всегда были первыми на универсиадах, областных соревнованиях по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Пусть мастеров потом единицы выполнили, но уровень именно Физической Культуры был на высоте у всех занимающихся.
Дайм: Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, что более пользовалось популярностью у студентов из этих дисциплин?
Ольга Белякова: Пауэрлифтинг – естественно, как более доступный в техническом аспекте для учащейся молодежи. Тяжелая атлетика сложнокоординационый вид спорта, в 17-18 лет поздновато начинать им заниматься, и прирост рабочих весов не так быстр, как хотелось бы студентам)). Плюс - популяризация лифтинга в печатных изданиях и интернет порталах ведется на-а-амного активнее и шире!
Дайм: Ольга, с 1998 по 2009 год ты успешно участвовала в соревнованиях по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике и в том же 2009-м году становишься чемпионкой Воронежской области по бодибилдингу, а также серебряным призером Открытого Чемпионата России по фитнесу (WFF). Каковы мотивы поменять квалификацию с демонстрации силы на демонстрацию красоты?
Ольга Белякова: Их всего три: 1- попробовать выступить по ББ хотелось всегда! 2- показать, что сила может и должна быть эстетична. 3 - травмы…((
Дайм: Не сомневаюсь, что база была заложена весьма неплохая для начала занятий бодибилдингом, а что главным образом поменялось в твоих тренировочных методиках? Какие мышечные группы стали приоритетными в плане набора мышечной массы, а какие требовали лишь огранки?
Ольга Белякова: В бодибилдинге и тяжелой атлетике совершенно разные соревновательные задачи, поэтому полностью была изменена система подготовки, училась работать на кол-во повторений больше 3-х)). Увеличение мышц плечевого пояса - главная задача, ноги не трогаю вообще.
Дайм: А твой муж помогал тебе готовиться к соревнованиям по бодибилдингу, я знаю, что он помог тебе в прошлом году подготовиться к Традиционному Московскому турниру "Приз Москвы" по тяжелой атлетике? А сам он, в какой сфере деятельности трудится?
Ольга Белякова: Муж мне всегда и во всем помогает, в том числе и в подготовке к соревнованиям. Кстати, по образованию он физик-ядерщик, закончил МИФИ, работает в сфере информационной безопасности.
Дайм: Каким ты видишь будущее женского соревновательного бодибилдинга? Что нужно изменить, чтобы он не умер окончательно?
Ольга Белякова: Мне трудно рассуждать об этом, все-таки в этом виде спорта я сравнительно недавно. Будущее…это смотря на каком уровне, профессиональном или любительском. Может быть с изменением критериев мышечности в бодифитнесе, многие атлетки перейдут в бодибилдинг. Никто же не заставляет превращать себя в "мужчину". Всегда можно выбрать себе тот уровень мышечности, который будет эстетичен и психологически комфортен. Все в наших руках. Все же бодибилдинг - это красивый вид спорта, лично для меня, таким он должен и оставаться.
Дайм: Как ты относишься к появлению полуспортивной категории БИКИНИ в программе соревнований по бодибилдингу и фитнесу?
Ольга Белякова: Почему бы и нет? Элемент шоу, конкурса красоты, подготовка к которому тоже требует усилий. Повторюсь - каждый делает тело, которое ему приятно, и соответственно телу выбирает категорию для выступления.
Дайм: Как ты воспринимаешь переход именитой в прошлом культуристки Л. Тубольцевой в бодифитнес? У самой не возникало подобной мысли?
Ольга Белякова: Людмила - одна из тех спортсменок, чьи фотографии вдохновляют и подталкивают к занятиям. На мой взгляд - ее тело наиболее органично и красиво смотрится в бодибилдинге. Признаюсь, у меня желание выступить в бодифитнесе тоже было, но я пока к этому не готова.
Дайм: Позволь задать тебе несколько простых вопросов на мою любимую тему – питания спортсменов! Так сказать блиц-опрос..
Ольга Белякова: Самые простые вопросы одновременно и самые проблематичные для меня. Питание в любом виде спорта играет большую роль для развития силовых показателей, выносливости и в восстановлении организма. Как силовик с большим стажем, коррекцию питания применяла при переходе в большую или меньшую категорию, при подгонке рабочего веса к соревновательному, с сохранением силовых показателей. На этом опыт исчерпывался. Касательно бодибилдинга, где питание основа основ, помимо теории, нужна собственная практика и знание своего организма.
Дайм: Твои основные источники белка и углеводов?
Ольга Белякова: Белки: творог, грудки, спортивное питание. Углеводы - в зависимости от времени года и тренировочного этапа.
Дайм: Режим питания в течении дня, не мешает ли работа питаться так как ты желала бы?
Ольга Белякова: Я бы не отделяла режим питания от режима сна, работы, отдыха и т.д. Все хорошо в совокупности и дает максимальный результат при общей организации. Хороший режим на спортивных сборах - с утренним и вечерним построением, все по часам расписано, ты только спишь, тренируешься и кушаешь. А когда ненормированный рабочий день в разгар сезона - о распорядке дня проблематично говорить. Но в зависимости от периода подготовки приемы пищи уже корректируются.
Дайм: Помогает ли кто-нибудь тебе с предсоревновательной диетой?
Ольга Белякова: Нет, раньше мне никто не помогал, и в этом, наверное, была моя ошибка, которую я надеюсь исправить в дальнейшем.
Дайм: Как то ты мне сказала, что твой Сузуки Гранд Витара 3Д имеет слишком маленький багажник и в нем неудобно возить картины...Так я узнал о твоем серьезном увлечении живописью. Расскажи подробнее, как это началось и как это продолжается?
Ольга Белякова: Рисую с 2-х лет)) в 6 уже участвовала в областных выставках. Потом любимый преподаватель ушел, а к новому душа не лежала, в школе иногда обращалась к творчеству, но было и много других интересов. Сознательный интерес к этой сфере вернулся только лет 5 назад: поступила в художественную школу, потом в 2007-м поступила на архитектурный факультет (душа жаждала творчества), параллельно с обучением занималась в студии живописи «Логос». Самый ценный опыт получила в студии заслуженного художника Знаткова В.К. Регулярно участвовала в молодежных, городских, областных и тематических выставках живописи и фотографии. Сейчас живописи уделяю мало времени, но надеюсь в скором будущем это исправить.
Дайм: Есть ли какая-то конкретная цель, которой ты бы хотела добиться в этой сфере?
Ольга Белякова: Мне больше удовольствия приносит сам процесс. Цель - научиться самовыражаться посредством красок, стать неким посредником между природой, тем что я вижу и холстом, а когда-нибудь вступить в Союз Художников России).
Дайм: Оля, искренне желаю, осуществления всех творческих планов, а также успехов на соревновательном подиуме, а может быть и помосте, думаю это вполне для тебя возможно!
Cпортивные достижения: 2010 - призер Открытого Первенства и Кубка Москвы по бодибилдингу (IFBB); - победительница Традиционного Московского турнира "Приз Москвы" по тяжелой атлетике; 2009 – чемпионка Воронежской области по бодибилдингу; - серебряный призер Открытого Чемпионата России по фитнесу (WFF); 2000-2010 – многократная чемпионка Центрального федерального округа России, Всероссийских турниров им. Я. Ю. Спарре, - чемпионка и призер Чемпионатов России среди студентов по тяжелой атлетике; - тренерская работа: команда ВГАСУ – многократный победитель и призер Универсиады г. Воронежа, городских и областных соревнований по пауэрлифтингу и жиму лежа; 2001 – стипендиат Администрации Воронежской области за высокие показатели в учебной и спортивной работе; 1998-2000 – многократная чемпионка и рекордсменка Воронежской области по пауэрлифтингу; Мастер спорта России международного класса по пауэрлифтингу, IPF1996-1999 – многократная чемпионка и призер Воронежской области по гребле на байдарках.