Методика обучения ближнему бою в боксе
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
Методика обучения ближнему бою
Ближний бой в боксе — наиболее активная форма ведения поединка, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов (Огуренков, 1969).
Перед тем как изучать ближний бой, боксер должен овладеть достаточным объемом средств техники и тактики.
Обучать ближнему бою боксеров-юношей следует не раньше чем через 1—1,5 года после начала занятий. Приемы ближнего боя образуют систему, состоящую из ударов согнутыми в локтях руками, целесообразных защит от них и способов завязки ближнего боя и выхода из него. Экономные и рациональные движения в ближнем бою создают возможность в минимальное время выполнить задуманную технико-тактическую задачу, что высоко оценивается судьями. Существуют различные подходы к методике обучения ближнему бою. Сторонники системы “натаскивания” приступают к обучению ближнему бою после изучения и закрепления техники нанесения прямых одиночных ударов и двухударных комбинаций, одиночных боковых и ударов снизу, а также владения навыками защиты при помощи рук и туловища.
Некоторые тренеры (их значительное меньшинство) практикуют обучение спортсменов ближнему бою как основной форме ведения поединка, начиная с юношеского возраста и до конца боксерской карьеры.
После освоения одиночных прямых ударов и двухударных комбинаций приступают к изучению ударов снизу в туловище и голову, включая в программу обучения защиты уклонами и “нырками” непосредственно в дистанции среднего и ближнего боя, переходят к коротким боковым ударам в голову и туловище, которые выполняются, в основном, за счет разворота туловища вокруг вертикальной оси. Аргументом в пользу такой методики являются суждения о том, что в дистанции дальнего боя боксеры привыкают реагировать на действия соперника, в основном, с помощью зрительного анализатора, а в дистанции ближнего боя за счет мышечно-двигательных ощущений. И если юный боксер на начальной стадии своей спортивной карьеры развивает это мышечно-двигательное ощущение, то в дальнейшем ему будет легче вести соревновательный бой в этой наиболее активной и зрелищной форме поединка. Напротив, спортсмен, который два—три года совершенствовал технику ударов в дальней дистанции и развил необходимые специализированные навыки, дискомфортно чувствует себя в другой, более “жесткой” дистанции. Если тренер не настойчив, спортсмены стараются как можно меньше времени проводить в ближней дистанции, избегая ее, что в конечном итоге приводит к ограничению их технико-тактического арсенала. Это довольно спорная точка зрения, но она существует и имеет право быть.
Наиболее детально и подробно техника и методика обучения ближнему бою описаны выдающимся советским боксером Евгением Огуренковым. Его работа, являющаяся базовым учебником ближнего боя, основана на личном спортивном опыте, многолетних наблюдениях и экспериментальном исследовании, содержит большой и разнообразный материал о ближнем бое. Ниже приведена программа обучения ближнему бою по Е. И. Огуренкову (1969).
Программа обучения ближнему бою (с сокращениями)
Элементы техники:
1. Наступательная позиция.
2. Активно защитная позиция.
3. Защитная позиция.
4. Удары снизу правой и левой в туловище — 8 вариантов.
Одновременно изучаются защиты.
5. Защиты от ударов снизу правой и левой в туловище:
- подставка левого (правого) локтя;
- остановка удара наложением правого (левого) предплечья на предплечье бьющей руки;
- остановка удара наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки;
- остановка удара наложением левого (правого) предплечья на предплечье бьющей руки.
6. Удары снизу правой и левой в голову—8 вариантов. Одновременно изучаются защиты.
7. Защиты от ударов снизу правой и левой в голову:
- отклонение туловища назад;
- подставка правой ладони;
- подставка левой ладони;
- остановка наложением левой (правой) ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.
8. Боковые удары правой и левой в голову — 8 вариантов. Одновременно изучаются защиты.
9. Защиты от боковых ударов правой и левой в голову:
- “нырок”;
- комбинированная защита;
- приседание;
- остановка;
- отклонение назад.
10. Короткие прямые удары правой в голову — 6 вариантов. Одновременно изучаются защиты.
11. Защиты от коротких прямых ударов правой и левой в голову:
- комбинированная защита;
- приседание;
- отклонение назад.
12. Комбинации из двух ударов в туловище, в голову, в голову и туловище, в туловище и голову. Одновременно изучаются защиты:
- снизу левой, правой в туловище;
- снизу правой, левой в туловище;
- боковые левой, правой в голову;
- боковые правой, левой в голову;
- снизу левой в туловище, короткий прямой в голову;
- короткий прямой правой в голову, снизу левой в туловище;
- снизу правой в туловище, боковой левой в голову;
- боковой левой в голову, снизу правой в туловище;
- снизу левой в голову, короткий прямой в голову;
- короткий прямой правой в голову, снизу левой в голову;
- снизу правой в голову, боковой левой в голову;
- боковой левой в голову, снизу правой в туловище.
13. Занятие руками внутреннего положения (4 варианта).
14. Активные защиты от ударов снизу правой и левой в туловище (2 варианта).
15. Активные защиты от боковых ударов правой, левой в голову (5 вариантов).
16. Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника прямым (боковым) ударом левой в голову — 10 вариантов.
17. Вхождение в ближний бой во время собственной атаки - 3 варианта.