Книга о теле (Кэмерон Диаз)
Содержание
Диас Кэмерон, Барк Сандра: Книга о теле
Аннотация к книге "Книга о теле"
Кэмерон Диас делится в книге своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины - в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Сандра Барк - писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии "Нью-Йорк Таймс". Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
ЭТА КНИГА — не программа действий на 7, 30 или 365 дней. И не руководство по достижению быстрого результата. Ваш успех будет измеряться не потерянными килограммами и растаявшими сантиметрами, а тем, что вы приобретете: острый, ясный ум; тело, способное воплотить самые дерзкие замыслы; уверенность и самоуважение, которые дает самопознание. На пути к цели, которую вы выбрали, вас поддержит дисциплина. А цель — это долгая, счастливая, здоровая жизнь.
Но прочитать эту книгу и согласиться с написанным недостаточно. Рассуждать — не значит действовать. Вы должны настроиться на длительную и упорную работу. Вы должны этого захотеть. И не отклоняться от выбранного курса ни на шаг. Каждый раз, делая правильный выбор, вы будете укреплять самодисциплину, избавляясь от груза прежних ошибок. Эти маленькие сдвиги в сознании помогут сформировать здоровые привычки, которые будут поддерживать вас на протяжении всей жизни.
Крепкое здоровье начинается с осознания и опирается на личную ответственность человека. Это, если хотите, перевод намерения в действие. Надеюсь, то, что вы прочитали о правильном питании и фитнесе, углубило ваши познания и дало понимание того, как работает тело и что ему необходимо для процветания.
Но даже обладая всеми знаниями мира, трудно поменять многолетние привычки, особенно когда на рабочем столе коллеги лежат жутко соблазнительные пирожные. (Если вам трудно устоять перед пирожными, то моя слабость — картофель фри.)
Подумайте на досуге вот о чем: на формирование ваших нынешних привычек ушли годы — на то, чтобы изменить их, тоже потребуется время. Так что запаситесь терпением и будьте снисходительны к себе. Ответственность за собственное здоровье предполагает доброту, заботу и поддержку. Воспитание дисциплины требует, чтобы в минуту слабости вы взяли себя в руки и не позволили себе отступить. Стремитесь к идеальному балансу: неуклонно выполняйте взятые на себя обязательства, но без надрыва.
Постарайтесь соединить тело и разум, чтобы вы могли разобраться в ощущениях, которые будут порождать ваши новые привычки. Стремитесь к тому, чтобы ваши действия вызывали только положительные эмоции. Трудитесь на благо своего здоровья.
Человек ест пять раз в день; хотя бы один раз необходимо пропотеть. Получается, вам пять раз в день необходимо сделать выбор — осознанный или неосознанный: жить полной жизнью или продолжать витать в облаках. Просыпайтесь! Любите себя. Заботьтесь о себе.
Оглавление
- ВСТУПЛЕНИЕ. ЗНАНИЕ — СИЛА
- ЧАСТЬ I. Питание. Полюбите свой голод
- ГЛАВА 1. ТЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ
- ГЛАВА 2. ЕДА, ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ЕДА!
- ГЛАВА З. ОТ ОХОТЫ И СОБИРАТЕЛЬСТВА — К ФАСТ-ФУДУ
- ГЛАВА 4. КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЙ ГОЛОД
- ГЛАВА 5. ПИТАЮЩЕЕ МИР СОЛНЦЕ
- ГЛАВА 6. ЭНЕРГИЯ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ
- ГЛАВА 7. САХАРОМ СЫТ НЕ БУДЕШЬ
- ГЛАВА 8. БЕЛОК ДАЕТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЖИР!
- ГЛАВА 10. ПИЩА ДАЛЕКИХ ЗВЕЗД
- ГЛАВА 11. ВОДА — ЭТО ЖИЗНЬ
- ГЛАВА 12. О ПИЩЕВАРЕНИИ
- ГЛАВА 13. НАШИ МАЛЕНЬКИЕ ДРУЗЬЯ
- ЧАСТЬ II. Фитнес. Тело хочет быть сильным
- ГЛАВА 14. ТЕЛО ХОЧЕТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ
- ГЛАВА 15. МАГИЯ ДВИЖЕНИЯ
- ГЛАВА 16. КРУГОВОРОТ ЭНЕРГИИ
- ГЛАВА 17. ЭНЕРГИЯ КИСЛОРОДА
- ГЛАВА 18. КРЕПКАЯ ОПОРА
- ГЛАВА 19. СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА
- ГЛАВА 20. АЗБУКА ФИТНЕСА
- ГЛАВА 21. ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ
- ГЛАВА 22. СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
- ЧАСТЬ III. Сознание
- ГЛАВА 23. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ
- ГЛАВА 24. СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА
- ГЛАВА 25. РАЗОБЛАЧЕНИЕ АППЕТИТА
- ГЛАВА 26. В ПЛЕНУ ПРИВЫЧКИ
- ГЛАВА 27. НИЧТО НЕ ДАЕТСЯ ДАРОМ
- ГЛАВА 28. ПИТАНИЕ НУЖНО ПЛАНИРОВАТЬ
- ГЛАВА 29. ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ СПОРТСМЕНКУ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ТЕПЕРЬ ВЫ ТОЧНО ЭТО ЗНАЕТЕ
- БЛАГОДАРНОСТИ
Читайте также
- Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)
- Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)
- Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)
- Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)
- Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)
- Обнаженная красота (Оксана Зубкова)
- Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)
- Ешь, двигайся, спи (Том Рат)
- Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)