Здоровье в бодибилдинге 6
Содержание
ЛЕЧИ УШИ И ХУДЕЙ!
Наука умеет удивлять! Ученые из Флориды обследовали 1300 добровольцев и установили, что люди, страдающие хронической ушной инфекций, обречены на полноту. Все, у кого исследователи обнаружили в ушах инфекцию, страдали лишним весом. Поначалу выявленная взаимосвязь казалась необъяснимой. Однако в ходе дополнительных расспросов выяснилось, что люди с больными ушами считают жирную пищу более вкусной. Исследователи догадались, что инфекция травмирует один из вкусовых нервов, который проходит через среднее ухо и отвечает за восприятие вкуса жиров. Когда нерв травмирован, пища кажется излишне сухой. Это заставляет людей с больными ушами отдавать предпочтение блюдам с избытком жиров. Отсюда и берутся лишние килограммы.
ВИНОВАТЫ ГЕНЫ
Причиной рака кожи ученые всегда считали палящее солнце. К такому выводу приводила печальная статистика заболеваний этим типом рака в странах с жарким климатом. Однако раком кожи болеют и в Исландии, где солнца крайне мало. Сопоставляя факты, исследователи вплотную занялись геномом человека и обнаружили там ген, отвечающий за цвет кожи. Мутации гена как раз и приводят к раку. Избыток солнечной радиации, вероятно, является спусковым крючком, активирующим «испорченный» ген. В любом случае, опасное состояние гена можно выявлять еще в раннем детстве. Это поможет радикально снизить риск заболевания.
Гормоны рулят
Исследователи настаивают на том, что любовью всецело верховодят гормоны. Причем, вовсе не половые. Наибольшее влияние на отношения мужчины и женщины оказывают гормоны гипофиза окситоцин и вазопрессин. До недавнего времени считалось, что они всего лишь заведуют водно-солевым обменом. Глубина воздействия любого гормона определяется активностью рассчитанных на него рецепторов. Эта активность, в свою очередь, кодируется генами. Ученые обнаружили у мужчин ген, управляющий рецепторами вазопрессина, который программирует продолжительные отношения со своей половиной. Кстати, мужчины, у которых ген напрочь отсутствует, тоже живут в браке долго и счастливо. Зато те, у кого ген зачем-то продублирован природой, не способны на длительные отношения. Брак обычно неблагополучный. Женатые мужчины с двумя генами вдвое чаще разводятся.
Береги ноги
ШИШКА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Симптоматика: Болезнь начинается с появления на боковой поверхности большого пальца стопы безболезненного утолщения. Его можно принять за опухоль, однако на самом деле в суставе большого пальца начался процесс постепенной деформации, который сопровождается выдвижением головки кости вбок. Впоследствии она покрывается мягкими тканями и увеличивается настолько, что делает ношение привычной обуви невозможным. Нагрузка на деформированный сустав большого пальца приводит к его воспалению и адским болям. Главная причина заболевания - это чрезмерная весовая нагрузка, которая делает ступню «плоской». Силовики, с их «раздавленными» ступнями, страдают шишками чаще других.
Профилактика: Избежать уплощения стопы под действием упражнений с большими весами невозможно. Выход один - при первых симптомах бежать к врачу. На первой стадии болезнь еще можно вылечить бескровно. Дальше понадобится операция.
ПОДШВЕННЫЙ ФАСЦИТ
Симптоматика: Вы встаете утром с кровати, и ступню пронзает такая сильная боль, что вы готовы зайтись криком. Причина боли -отрыв мягкой подошвенной фасции от пяточной кости. Точнее, за ночь фасция частично приросла, но при вставании снова оторвалась. Причина та же - уплощение стопы. Фасция натягивается и однажды происходит ее надрыв.
Профилактика: Тренируйтесь в «правильных» жестких кроссовках, имеющих супинатор.
СИНДРОМ ПРЕДПЛЮСНЕВОГО КАНАЛА
Симптоматика: Острая боль в области ступни, напоминающая зубную. Вызывается зажимом нерва распухшей от больших нагрузок дельтовидной связкой голеностопного сустава. Причиной этого обычно бывает нарушение правильной биомеханики стопы.
Профилактика: Тренируйтесь в жесткой обуви с высокой шнуровкой, обеспечивающей поддержку голеностопному суставу.
Меры профилактики
Стопа человека включает 4 исключительно сложных сустава, не считая мелких суставов пальцев. Понятно, что вся эта непростая анатомическая конструкция очень уязвима для спортивных травм. Такие травмы делятся на острые и те, что развиваются под действием регулярных спортивных нагрузок постепенно. Все травмы поддаются успешному лечению на начальной стадии, однако дальше их исход становится непредсказуемым и нередко приводит к инвалидности. Легкомысленное отношение к экипировке стопы может стать причиной тяжелого заболевания, которое запросто превратит вашу жизнь в ад. Как уберечься?
» Значение внешних факторов. Чем вы тяжелее, тем выше нагрузка на стопу, а потому выше опасность травм и деформаций. Риск многократно повышают виды спорта, которые прицельно нагружают стопу. К ним относится и бодибилдинг. Тренировки в кедах или летних шлепанцах могут дорого вам обойтись. То же самое можно сказать о тренинге в беговых кроссовках. Вам нужна особая обувь для силовых атлетов с поддержкой голеностопа и жесткой подошвой.
» Выбор повседневной обуви. Жесткие остроносые туфли на каблуке оставьте для торжеств. Для ежедневной носки используйте обувь спортивного типа с мягкой подошвой и супинатором. Носок такой обуви должен быть широким. Подбирайте обувь придирчиво. Удобство предпочитайте моде. Согласитесь, костыли - худшее из зол для культуриста.
» Принимая душ после тренировки,тщательно обмывайте ступни с мылом и надевайте чистые сухие носки. Дома старайтесь больше ходить без обуви. Дайте ступням отдых.
» Раз в году делайте профилактический осмотр стоп у хирурга. Помните, когда скрутит боль, лечиться бывает поздно. Многие тяжелые болезни стоп не подлежат лечению и вынуждают отказаться от спорта.
Правильный выбор
Если раньше синтетике всегда предпочитали хлопок, то сегодня спортивные носки изготавливают из особых искусственных тканей, куда лучше впитывающих и испаряющих влагу. Вот как распределились места в списке лучших материалов для спортивных носков:
1) КулМакс
2) Акрил
3) Полипропилен
4) Шерсть
5) Хлопок
Источник Журнал Muscle and Fitness №6