Гимнастика при инфекционном заболевании мочевых путей
Содержание
Гимнастика при инфекционном заболевании мочевых путей
Оптимальные виды нагрузки
- упражнения для мышц промежности
- пилатес
- ходьба
- гребля
- езда на велосипеде
- силовая тренировка
- цигун
- тай-чи
- йога
Инфекции мочевых путей поражают как мужчин, так и женщин, однако для женщины, к сожалению, вероятность заражения в 10 раз выше. Объясняется это тем, что уретра (канал, по которому проходит моча) у женщины короче и бактериям по ней легче попасть в мочевой пузырь. Кроме того, женская уретра располагается рядом с прямой кишкой, что нередко приводит к перекрестному инфицированию. Именно бактерии, обычно населяющие желудочно-кишечный тракт, вызывают большинство инфекционных заболеваний мочевых путей.
Симптомы этих заболеваний включают потребность к мочеиспусканию чаще обычного, неспособность удовлетворить позыв к мочеиспусканию и ощущение жжения при мочеиспускании. Если инфекцию не лечить (для этого нужно сходить к врачу и, как правило, пройти курс лечения антибиотиками), она может распространиться и перейти в болезнь мочевого пузыря (цистит) или серьезное заболевание почек (пиелонефрит), сопровождающееся высокой температурой, ознобом, рвотой и болью в нижней части спины или живота.
Как часто?
- Тренируйтесь не менее 30 минут 3-5 раз в неделю, это поможет вам сохранять форму, необходимую для поддержания иммунитета и противодействия инфекциям.
- Не реже раза в неделю ходите на занятия пилатесом или йогой, прекрасно укрепляющие глубинные мышцы живота и спины.
- Как минимум раз в день выполняйте комплекс для укрепления мышц промежности
Зачем тренироваться
Движение способствует более эффективной работе мочевого пузыря, поэтому даже если симптомы инфекции причиняют дискомфорт, нагрузка вам пойдет на пользу. Она же поможет облегчить стресс, сопровождающий заболевание. Сила мышц малого таза (см. комплекс упражнений для укрепления мышц промежности) помогает снизить риск развития инфекции; перед выполнением комплекса опорожните мочевой пузырь. Прекрасная возможность поддерживать в форме мышцы малого таза и нижней части спины, а также в целом улучшить состояние мочеполовой области - пилатес.
Даже регулярные прогулки с собакой помогают поддерживать базовую физическую форму и мобилизуют иммунную систему на борьбу с инфекциями.
Движение ускоряет работу мочевого пузыря и может облегчить проявления инфекционного заболевания. Пока вы ожидаете действия антибиотиков, борющихся с инфекцией, ходите на небольшие расстояния, это поможет вам поддержать форму и не окажет ненужного давления на мочевой пузырь.
Читайте также
Лечебная гимнастика при заболеваниях гормональной системы
Лечебная гимнастика при заболеваниях почек, печени и мочеполовой системы