Би-Джей Гаддур
Би-Джей Гаддур
БИ-ДЖЕЙ ГАДДУР — бывший толстячок с больными коленями — преобразился при помощи физических упражнений и вошел в сотню самых атлетичных мужчин всех времен по версии журнала «Men’s Health». Является профессиональным тренером по фитнесу, специализируется на упражнениях без отягощений.
В 2005 году окончил Амхерстский колледж. Работал инструктором в фитнес-клубах и тренажерных залах, являлся владельцем преуспевающего тренажерного зала. Выступает в качестве консультанта, писателя и модели.
Является основателем и генеральным директором StreamFIT.com — интернет-сервиса, предлагающего сотни разнообразных тренировок.
Биография
В качестве эксперта пишет статьи для журналов «Men’s Health» и «Women’s Health», снимает видеофильмы по заказу этих журналов.
Тренер Дональд Форти провел первую, вводную, тренировку по пауэрлифтингу для Би-Джей Гаддура, когда он учился в 8 классе Университетской школы в Милуоки. В тот день он узнал, что существует четыре основных упражнения со штангой: жим лежа, взятие на грудь с виса, приседание и становая тяга. Начал с 20-килограммовой штанги, на которую тренер накрутил несколько легких тренировочных «блинов», на утро он проснулся с таким ощущением, что накануне выдержал 15 раундов боя против Ивана Драго. Он чувствовал каждую мышцу своего измученного тела, едва дошел до ванной. Ему не терпелось рассказать тренеру, какую боль испытывал, что и сделал сразу, как только пришел в школу. "Приложи лед! сказал он. Приложить лед к чему, тренер? Ко всему!" С того дня Би-Джей Гаддур не пропустил ни одной запланированной тренировки ни в школе, ни в колледже, причем до сегодняшнего дня. Для 14-летнего подростка, имеющего лишний вес, та вводная тренировка была первым в жизни случаем, когда он почувствовал власть над собственным телом. И произошло это благодаря тому, что великий человек изъявил готовность стать его наставником.
В пауэрлифтинге ему нравилось то, что усилия и страдания находили мгновенную отдачу. С каждой новой тренировкой находил в себе силы поднять больший вес или сделать большее число повторений. Он быстро становился сильнее, качал мышцы, хорошо играл в футбол. Ежедневные успехи вызывали привыкание, он уже жить без этого не мог. И поставил перед собой задачу стать самым сильным в школе.
Годы шли, и все это не могло не сказаться на его состоянии здоровья. Особенно страдали суставы. Стремясь к спортивным достижениям, он методично жертвовал фигурой (и суставами). Тренер Форти посоветовал несколько сбавить обороты и уменьшить вес штанги. Но он продолжал его увеличивать. При этом основу питания составлял фастфуд. Это был рецепт катастрофы. Би-Джей Гаддур сильно прибавил в весе. Объединенное давление веса тела и штанги не пошло на пользу коленям. К 17 годам он набрал более 45 килограммов и вес достиг 125 килограммов, носил рубашки размера XXXL и брюки 56-го размера. Тогда же перенес первую операцию на коленях. Увидев себя на фото, понял, что надо что-то менять. Сел на диету, привел в порядок колени и начал бегать, чтобы улучшить свою форму. Би-Джей Гаддуру удалось сбросить более 20 килограммов, и достичь некоторого успеха в футболе, поэтому в выпускном классе школы пригласили в команду Амхерстского колледжа. Но когда прибыл в Амхерст, то обнаружил, что меньше и слабее тамошних парней, и это не давало покоя. Би-Джей Гаддур снова решил во что бы то ни стало стать самым сильным и снова скатился к своим прежним вредным привычкам. Стремясь стать как можно больше и сильнее, снова начал тягать штангу как маньяк и есть больше, чем съедает население некоторых развивающихся стран. Он перестал прислушиваться к сигналам, которые посылало тело, и перешел границы дозволенного. Ко второму курсу колледжа был уже одним из самых крупных и сильных игроков в своей команде. Би-Джей Гаддур даже стал лучшим в жиме лежа, подняв 102-килограммовую штангу 24 раза (комбинированный тест НФЛ). Благодаря старательности в силовых тренировках был удостоен огромной чести: выбрали капитаном команды. Би-Джей Гаддур искренне верил, что предпринятые усилия должны были позволить достичь пика успеха на втором курсе колледжа. Но судьба распорядилась иначе.
В первую же неделю предсезонья он порвал связки коленного сустава. Исполненный решимости поскорее вернуться в строй и повести за собой команду, Би-Джей Гаддур возобновил тренировки уже через 12 дней после операции и еще через пару недель был готов выйти на поле. Но колено зажило не полностью, и он уже не мог играть как прежде. В колене возникла инфекция, и мне еженедельно перед очередным выходом на поле надо было делать дренаж. Тренировочный режим был щадящий, и это не могло не сказаться на спортивной форме.
В предпоследней игре сезона против Тринити-колледжа во время разминочной пробежки в перерыве колено снова подвело, и он упал на ровном месте. На этом футбольная карьера закончилась.
К 22 годам Би-Джей Гаддур перенес четыре хирургические операции и чувствовал себя не лучшим образом.
Поэтому Би-Джей покончил с футболом и сосредоточился на физических упражнениях, чтобы восстановить здоровье и не беспокоиться о том, сколько весит и какой вес может поднять. Также решил сделать профессиональную карьеру на ниве фитнеса, помогая людям справиться с теми же самыми проблемами, с которыми пришлось столкнуться самому, лишним весом и усталостными травмами. Гаддур начал читать все, что могло пригодиться, на темы здоровья, фитнеса и правильного питания. Постоянно экспериментировал с новыми тренировочными и диетическими программами. Он тренировался много, но неразумно. Мускулатура была, а вот гибкости и подвижности не хватало. Он мог поднять 225 килограммов, выполняя становую тягу, но не мог сделать ни одного полного выпада ногой вперед без острой боли в коленях. Мог выжать 180 килограммов лежа, но хотя бы раз отжаться на одной руке нет.
Впервые в жизни Би-Джей Гаддур оставил штангу в сторонке и применил к своим тренировкам принцип минимализма. Он старался использовать как можно меньше снаряжения, чтобы заниматься дома, а в тренажерных залах даже не показываться. Постепенно он стал стройным, сильным и гибким. Собственный опыт помог разработать комплексы упражнений для посетителей фитнес-клуба в Милуоки. Он обещал клиентам максимум результатов с минимальным использованием тренажеров и прочего снаряжения, и они действительно получали то, что хотели. Би-Джей понял, что мог бы помогать людям улучшить состояние здоровья вообще без использования отягощений.
Несколько лет спустя Би-Джей Гаддур продал свой тренажерный зал и с нуля создал фирму, которая предлагает клиентам видеозаписи тренировок, где особый упор делается на упражнения без использования какого-либо снаряжения. Сейчас он занимается в основном разработкой и испытанием тренировочных комплексов, направленных на то, чтобы помочь клиентам еще эффективнее сжигать жир, укреплять мускулатуру и ускорять обмен веществ, где бы они ни находились дома или в гостиничном номере.
Хотя у вас есть все возможности прийти в наилучшую физическую форму, ограничиваясь упражнениями без отягощений, поднимать тяжести не запрещается; время и место есть и для штанги. Идея в том, чтобы показать: использовать отягощения нет никакой необходимости, если вы к этому не склонны. Если же вы склонны работать со штангой или гантелями пожалуйста.