Скоростно-силовая выносливость

Исправить ошибку

Содержание

Скоростно-силовая выносливость

Скоростно-силовая выносливость - это способность проявлять большую взрывную силу в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).

Тестирование

Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30 сек: из положения стоя делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.

Расчет взрывной силы одного прыжка по формуле Asmussen and Bonde-Petersen:

время между отрывом и касанием × 1.226

У атлетов с развитой скоростно-силовой выносливостью показатель взрывной силы высок и не снижается в течение всего времени выполнения упражнения.

Тренировка

• Плиометрика
• Плиометрические упражнения

Читайте также

• Сила мышц
• Мощность мышц
• Выносливость
• Скорость (двигательное физическое качество)
• Спортивное питание для развития силы