Поворот кистей с гантелями

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:гантели.

Основные мышцы: мышцы предплечья.

Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.

Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.

Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, Шаг 2